‘20kg 감량’ 정주리, ‘이 운동’으로 리즈 시절 몸매 찾아…뜻밖의 부작용 있었다고?

[샐럽헬스] 코미디언 정주리, 슬로우 조깅 다이어트

정주리가 다이어트를 통해 날씬해진 모습을 공개했다. [사진=MBC 예능 '전지적 참견 시점' 영상 캡처]

코미디언 정주리가 다이어트 성공 후 달라진 몸매를 공개했다.

최근 방송된 MBC 예능 '전지적 참견 시점'에서는 정주리의 과거 사진이 공개됐다. 당시 '신이 내린 몸매', '뒤태 미녀'로 통하며 주류 광고까지 찍었던 정주리의 완벽한 몸매에 그는 "지금보다 14㎏ 덜 나갔을 때"라고 밝혔다.

다섯 번의 출산을 하며 한때 살이 88㎏까지 쪘다는 정주리는 "아침에 몸무게가 68㎏이더라"며 "슬로우 조깅을 하며 살을 빼고 있다"고 말했다. 그러면서 그는 "운동하니까 확실히 (턱살이) 처진다"고 토로했다. 이에 샵뚱 한현재 원장은 "특히 러닝하면 잘 처진다"며 "기초 바를 때마다 마사지를 해야 한다"고 조언했다.

이어 정주리는 한현재 원장의 도움을 받아 완벽 변신에 성공했다. 강렬한 레드 드레스를 입은 정주리에 MC들은 "할리우드 배우 같다", "아이 다섯 낳은 엄마로 누가 알겠냐"며 감탄했다.

안전하게 체중 감량과 체력 회복할 수 있는 운동인 '슬로우 조깅'

정주리의 다이어트 비결인 '슬로우 조깅'은 말 그대로 느린 조깅을 뜻하며, 빠른 걷기와 비슷한 속도로 가볍게 뛰는 운동이다. 관절과 근육에 부담을 최소화하면서 체중 감량과 기초 체력 회복에 도움을 줄 수 있는 방법이다.

특히 정주리처럼 출산 후 운동을 할 때는 급격한 체중 감량보다는 기초 대사량을 높이고, 점차적으로 몸의 균형을 되찾는 것이 중요하기 때문에 무리 없는 강도의 슬로우 조깅이 안전한 선택이다.

다만 주의할 점도 있다. 출산 직후에는 회음부나 골반저근의 회복이 충분하지 않은 상태이므로 무리하게 달리거나 빨리 걸으면 요실금이나 골반 장기 하강 등이 나타날 수 있다. 따라서 출산 후 최소 6주 이상, 제왕절개라면 8주 이상 회복 기간을 거친 뒤, 산부인과 진료를 통해 운동 가능 여부를 확인 후 시도하는 것이 바람직하다.

급격한 다이어트 피부 처지게 해…스트레칭과 마사지로 개선 가능

한편, 정주리의 우려와 달리 조깅이 직접적으로 턱살을 처지게 만드는 것은 아니지만, 빠른 체중 감량 과정에서 피부 탄력이 떨어지면 턱살이 처져 보일 수 있다. 이를 예방하는 데에는 단백질과 비타민C, 콜라겐 합성에 필요한 영양소를 충분히 섭취하는 것이 도움이 된다.

동시에 얼굴 근육을 단련하는 표정 운동이나, 목과 턱선을 스트레칭하는 습관을 병행하면 더욱 좋다. 세안 후 보습 제품을 바를 때 양 볼의 광대뼈 부위에서 관자놀이 방향으로 밀어 올리고, 턱 밑에서 쇄골 방향으로 쓸어내리고, 턱 중앙에서 귀 밑까지 쓸어올리듯 마사지를 하면 림프 순환을 도와 부기 제거와 피부 탄력 개선에 효과적이다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)