적게 자도, 많이 자도 해롭다…15년 관찰했더니

규칙적으로 잘 자는 거, 앞서 이야기했다시피 건강에 필수적이죠. 성인 수면을 15년 동안 관찰한 연구 결과가 나왔다고요.

한 대학병원 연구팀이 40대에서 60대 성인 9,000명을 15년간 관찰을 한 것인데요.

하루 8시간 이상 자는 사람은 사망 위험이 27% 높았고, 7시간 미만으로 적게 자는 경우도 11% 높았습니다.

연령에 따른 차이도 있었는데, 40대는 잠이 부족할 때, 60대 이상은 잠을 너무 많이 잘 때 건강에 더 취약했습니다.

또 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 58분으로 OECD 평균보다 18% 부족했고, 매일 숙면한다는 비율도 7%에 불과해 글로벌 평균의 절반 수준에 머물렀습니다.

연구팀은 규칙적인 수면 습관과 하루 7시간 안팎의 충분한 수면이 건강을 지키는 핵심이라고 조언했습니다.