“이러니 늘씬하지” 안은진, 공원서 ‘이 운동’…몸매 비결?

[셀럽헬스] 배우 안은진 몸매 비결

최근 날렵해진 몸매를 뽐낸 안은진은 공원에서 줌바댄스를 추며 체중을 관리한 것으로 알려졌다. [사진=SNS]

배우 안은진이 날렵해진 근황을 전했다.

최근 안은진은 자신의 소셜미디어에 "2025 썸머 요고조고 근황"이라는 글과 함께 사진을 올렸다. 사진 속 안은진은 땀에 젖은 운동복과 헤어밴드를 착용하고 있다. 근육이 선명하게 드러나는 팔과 잘록한 허리가 눈길을 끌었다.

공개된 영상에서 안은진은 공원에서 여러 사람과 함께 음악에 맞춰 춤을 추고 있다. 영상을 접한 누리꾼들은 "살 빠진 비결이 줌바댄스였구나" "내 최애 영상 올라왔다" 등의 반응을 보였다.

줌바댄스, 열량 소모·근력 강화에 효과적

줌바댄스는 라틴 댄스에 에어로빅을 결합한 운동이다. 콜롬비아에서 에어로빅 강사로 활동하던 베토 페레즈에 의해 만들어졌다. 신나는 라틴 음악에 맞춰 다양한 강도의 반복적인 동작으로 구성된 줌바댄스는 시간당 최대 1000Kcal를 소모할 수 있다.

줌바댄스는 따라하기 쉬운 동작이 많아 초보자도 즐길 수 있다. 춤이 부담스러운 중년여성도 쉽게 따라하며 건강을 지킬 수 있다. 2019년 국내 학술지 《한국스포츠학회지》에 실린 한 논문에 따르면 40~60세 여성이 줌바댄스 프로그램을 주 3회씩 8주간 진행했더니 체중이 평균 1kg 줄었고 근육이 눈에 띄게 붙었다.

줌바댄스는 유산소 운동 효과가 크지만 코어 근육 부위에도 자극이 된다. 뱃살, 허벅지, 엉덩이 부근 살을 빼고 근육을 단련하는 데 효과적이다. 함께 수업을 듣는 사람과 음악에 맞춰 춤을 추면 자신감이 높아지고 불안감도 줄어든다.

춤 자주 추면 허리둘레·혈압도 낮아져

줌바댄스뿐만 아니라 스트리트댄스, 스윙댄스 등 다양한 종류의 춤은 체중 조절을 돕는다. 허리, 하체 등을 활용한 동작이 많아 신체 활동량이 늘 수밖에 없다. 특정 자세를 유지하기 위해서는 근육을 쓸 수밖에 없다. 근력 운동 효과까지 얻을 수 있는 셈이다.

춤을 자주 추면 허리둘레와 혈압도 줄일 수 있다. 과학 저널 《플로스원(PLOS One)》에 게재된 연구에 따르면 과체중 등 비만인 646명이 3개월 동안 규칙적으로 춤을 췄더니 체질량 지수와 체지방이 감소했다. 춤을 춘 뒤에는 혈압도 낮아져 고혈압, 심혈관질환 등이 개선된 것으로 나타났다.

최지혜 기자 (jhchoi@kormedi.com)