[줄지 않는 몸무게] ‘기능의학적 다이어트’로 본 살이 안 빠지는 이유

의지 문제? 정보 문제!

“식사도 조절했고, 운동도 열심히 했는데 오히려 체중이 늘었어요.”

진료실에서 자주 들리는 이야기다. 많은 환자들이 자신의 의지를 의심하고 자책한다. 그러나 기능의학적으로 보자면 문제는 ‘의지 부족’이 아니라 ‘정보 부족’이다. 우리는 흔히 다이어트를 ‘얼마나 먹고 얼마나 움직였는가’로만 계산하려 하지만, 체중은 신체 내부 시스템이 복잡하게 얽혀 있는 결과물이다. 특히 대사 기능, 유전자적 민감성, 수면 상태, 스트레스 축적, 림프 순환 등은 체중 변화에 직결되지만, 일반적인 다이어트에서는 거의 다뤄지지 않는다. 바로 오늘 다룰 ‘바이오해킹 다이어트’에 관한 이야기이다.

◇기존 다이어트의 맹점 ‘먹고 움직이는 것’만 본다= 대부분의 다이어트는 ‘적게 먹고, 많이 움직이라’는 메시지를 반복한다. 하지만 다음과 같은 질문으로 바꾸어보자!

당신의 미토콘드리아는 지금 에너지를 만들 수 있는가? 밤에 숙면하고 있는가? 스트레스가 만성적으로 코르티솔을 올려놓고 있지는 않은가? 당신의 림프는 정체되어 부기와 염증을 만들고 있지 않은가?

유전적으로 지방 저장이나 탄수화물 대사에 취약한 구조는 아닌가? 이 질문들은 곧 몸이 살을 빼지 못하는 이유의 핵심을 드러낸다.

◇기능의학이 제안하는 5가지 핵심 회복 관리= 기능의학적 다이어트는 체중을 감량하는 것이 아니라, 몸이 스스로 지방을 연소하고 순환하며 회복할 수 있도록 만드는 과정에 집중한다. 그 핵심은 5가지 기능 회복 영역이다.

①운동 관리 : 유산소와 근력운동의 균형, 림프 자극·인슐린 민감도 개선, 과운동으로 인한 코르티솔 과잉 방지.

②식단 관리 : 개인의 유전자형, 장내 균형, 인슐린 반응에 맞춘 맞춤식단, 지속 가능한 습관화 중심 접근.

③수면 관리 : 성장호르몬 분비와 회복 기능의 핵심, 브레인피드백을 활용해 심신 안정 및 수면 질 향상.

④스트레스 관리 : 자율신경계 불균형 회복, HRV 개선, 브레인피드백으로 감정 안정, 수면·식욕 정상화.

⑤순환 관리 : 림프 정체 해소→부기 감소→해독 경로 열림, SPM 진공 유리관 장비를 활용한 음압 림프 자극,더미오케어 플러스로 산소음이온 및 LED 광치료를 통한 미세순환 개선.

◇유전자 분석 : 몸의 설계도를 먼저 읽는다= GC녹십자의 GC지놈 Health Premium 검사를 통해 비만, 대사장애, 암 위험, 해독능력 등을 포함한 40종 이상 유전자 정보를 분석한다. 대표적 검사 항목과 유전자 의미, 다이어트와의 관련성은 다음과 같다.

-FTO/MC4R(비만 민감도/식욕조절) 탄수화물 섭취 시 지방 저장 민감도 증가.

-PCSK9/LDLR(고지혈증) 일반 식이요법만으로는 LDL 감소 어려움.

-APOA5/LPL(고중성지방혈증) 지방대사 속도와 관련.

-MTHFR/GSTT1(해독·메틸화 경로) 독소 배출 어려움, 피로·염증·대사 저하 유발.

-BRCA1/2/HOXB13(유방암/전립선암) 유전자 장기적 건강관리 설계에 필수 정보.

이 유전 정보는 개인의 대사 특성과 체중 조절 전략을 결정하는 기준이 되며, 한 번의 검사로 평생 사용할 수 있는 맞춤 의료 데이터가 된다.

◇대사 기능 검사 : 지금 몸의 상태는 어떤가?= 정밀한 혈액·소변 기반 대사 기능 검사도 함께 시행된다.

-소변 유기산 대사 검사→미토콘드리아 기능, 해독 경로, 젖산 축적 등.

-장내 미생물 검사→유해균/유익균 비율, 장 염증 여부, 나에게 맞는 유산균 추천, 유해균 분석.

-호르몬 패널＆자율신경 분석(HRV)→수면, 스트레스, 식욕 조절.

-모발 미네랄 검사→대사 관련 미네랄과 중금속 축적 확인.

이러한 분석은 다이어트가 ‘왜 정체되었는지’, ‘어디서 막히는지’를 눈으로 보여준다. 데이터가 있어야 개입이 가능하고, 예측 가능한 다이어트가 시작된다.

◇대사와 림프, 산소를 움직이다= 기능의학을 진행하는 병원에서는 이러한 진단 후 맞춤형 프로그램에 따라 장비를 병행 적용한다. 독일 바이어간츠사의 더미오케어 플러스는 고농도 산소음이온과 LED 라이트 복합 작용을 통해 피부 미세순환, 자율신경 회복, 수면 질 개선, 면역력 회복을 돕는다.

바이어간츠사 SPM 진공 림프 순환 장비는 진공 유리관 음압 자극으로 림프 흐름 활성화, 부기 감소, 염증 완화 효과가 있다. 바이어간츠사 바쿠메드는 전신혈액순환장비로 여성 하체 비만·생리전 부종·셀룰라이트에 효과적이다. 고압 산소챔버는 고기압 고농도 산소 공급으로 미토콘드리아 산소 이용 효율을 증가시키고, 내장지방 감소, 피로 회복, 집중력 개선, 염증 억제에 기여한다.

다이어트의 핵심은 ‘회복’이다. 세포 수준의 다이어트는 ‘세포가 제대로 작동할 수 있도록 환경을 회복시키는 것이 진짜 감량의 시작’이라고 정의할 수 있다. 단순히 ‘빼는 것’이 아니라 몸이 더 이상 지방을 저장할 필요가 없는 상태로 만드는 것. 이것이 기능의학이 제안하는 바이오해킹 다이어트이다.

차상호 기자 cha83@knnews.co.kr

도움말= 김지아 다니엘 웰니스 의원 기능의학 클리닉 원장