운동 멀리하는 한국…성인 10명 중 6명 '신체활동 부족'

2022년 한국 성인 신체활동 부족률 58.1%…전 세계 31.3%
대도시 실천율, 농어촌 대비 지속적으로 낮아
신체활동 실천, 고혈압·당뇨병 및 우울증 경험과도 연관

/사진=게티이미지뱅크

우리나라 성인의 26.6%만이 중강도 이상 수준의 신체활동을 실천 중인 것으로 조사됐다. 코로나19 일상 회복 이후 신체활동 실천율이 증가세를 보이고 있지만, 국내 성인 신체활동 부족률은 전 세계 성인 대비 두 배가량 높은 58.1%에 달했다. 이에 질병 당국은 "신체활동은 만성질환을 예방할 수 있는 핵심 수단"이라며 생활 속 신체활동을 늘릴 것을 당부하고 나섰다.

10일 질병관리청은 17개 광역자치단체·258개 보건소·33개 지역대학과 함께 매년 실시 중인 '지역사회건강조사' 자료를 상세 분석한 결과 우리나라 성인의 26.6%만이 중강도 이상 수준의 신체활동을 실천 중이라고 밝혔다.

중강도 이상 신체활동 실천율은 고강도 신체활동(평소보다 몸이 매우 힘들고 숨이 많이 가쁜 신체활동·달리기·등산 등)을 1일 20분 이상으로 주 3일 이상 실천하거나, 중강도 신체활동(평소보다 몸이 조금 힘들고 숨이 약간 가쁜 신체활동·천천히 하는 수영 등)을 1일 30분 이상 주 5일 이상 실천한 성인의 분율이다. 직업 활동에 따른 신체활동을 모두 포함해 산출한다.

다행히 국내 성인의 중강도 이상 신체활동 실천율은 2021년 19.7%로 통계 산출 이래 최저치를 기록한 이후 점차 회복세를 보이고 있다. 2024년에는 26.6%로 코로나19 이전 수준을 상회한다. 지난 10년간 추이를 보면 수년간 정체 상태를 유지하다가 코로나19 유행 직전인 2019년 2.4%포인트 소폭 상승한 24.7%를 기록한 뒤, 코로나19 대유행 영향으로 2020년 19.8%까지 하락했다.

중강도 이상 신체활동 실천율 추이 및 지역 간 건강격차(2015~2024). /사진제공=질병관리청

성별로는 남성이 30.2%, 여성이 19.5%로 10.7%포인트 차이를 보였다. 연령별로는 20대가 32.3%로 가장 높고 70대 이상에서 13.8%로 가장 낮았다. 특히 연령대별 중강도 이상 신체활동 감소 경향은 남성에서 두드러지게 나타났다. 20대 남성의 42.2%가 중강도 이상의 신체활동을 실천하는 것으로 나타나 최고치를 기록한 반면, 70대 이상 남성에서는 18.3%만이 신체활동을 실천해 최저치를 보였다.

반면 여성의 경우 연령 증가에 따라 중강도 이상 신체활동 참여가 뚜렷하게 감소하는 경향은 보이지 않았다. 여성에서는 40대(22.9%), 50대(21.8%) 순으로 오히려 중년 여성에서 실천율이 높게 나타나는 경향을 보였다.

성별·연령대별 중강도 이상 신체활동 실천율(2024년 기준). /사진제공=질병관리청

지역유형별 격차도 뚜렷했다. 대도시 실천율은 농어촌 지역에 비해 지속적으로 낮은 경향을 보였다. 지난해 기준 대도시의 신체활동 실천율은 26.5%로, 농어촌(28.2%)와 중소도시(27.2%) 대비 낮았다. 이는 △자동차·대중교통 중심의 생활환경 △사무직군 등 높은 좌식 직업군 비중 △운동 시간 부족 등이 복합적으로 작용한 결과로 해석된다. 반면 농어촌 지역은 농림어업직군 등 노동 중심 직업 구조가 영향을 미쳐 상대적으로 신체활동 실천율이 높은 양상을 보였다.

대도시와 농어촌 지역유형별 신체활동 실천율 추이. /사진제공=질병관리청

만성질환 및 정신건강 상태에 따라서도 실체활동 실천율이 차이를 보였다. 고혈압 또는 당뇨병 진단 경험이 없는 성인의 실천율은 26.8%로, 진단 경험이 있는 집단(19.6%)보다 7.2%포인트 높았다. 우울 증상이 없는 인구집단의 실천율은 25.1%로, 우울 증상이 있는 집단(17.3%)보다 7.8%포인트 높았다.

지영미 질병청장은 "중강도 이상 신체활동은 질병 예방을 넘어 건강한 노화와 삶의 질 증진을 위한 필수 요소"라며 "이를 소홀히 할 경우 만성질환 위험은 물론 정신건강 저하 등 건강에 부정적인 영향을 초래할 수 있다"고 경고했다.

지 청장은 "일상 회복 이후 중강도 이상 신체활동 실천율이 증가 중인 것은 고무적"이라면서도 "전 세계 성인의 신체활동 부족률은 2022년 기준 31.3%인 반면 국내 성인의 신체활동 부족률은 동기 58.1%로 1.9배에 달한다. 일상에서 실천할 수 있는 작은 움직임을 꾸준히 이어가는 것이 중요하다"고 강조했다.

홍효진 기자 hyost@mt.co.kr