“모닝 커피, 일어나자마자 마시지 마세요” 전문가 경고, 왜

서울 시내 한 카페에서 일회용컵에 음료를 제공하는 모습 [연합]

[헤럴드경제=김보영 기자] 기상 직후 마시는 커피가 오히려 신체 에너지를 떨어뜨릴 수 있다는 전문가 조언이 나왔다.

최근 뉴욕포스트에 따르면 호주 비대면 진료 플랫폼 ‘컨시어지 닥터스’를 운영하는 잭 터너 박사는 “기상 직후 마시는 커피는 오히려 신체 에너지를 떨어뜨린다”고 말했다.

터너 박사는 “이미 우리 몸에는 코르티솔이라는 내장된 커피머신이 있는데, 매일 아침 일어나기 30분에서 60분 전쯤부터 우리 몸은 이 천연 에너지 호르몬을 분비하기 시작한다”고 설명했다. 이어 “스트레칭을 하고 휴대폰을 확인할 때쯤이면 코르티솔 수치가 최고조에 달해 있다”고 했다.

그는 “코르티솔이 급증하는 동안 커피를 마시면 몸의 자연적인 자극에 카페인을 더하게 된다”며 “이때 커피를 마시면 초조함, 불안, 카페인 내성을 유발해 집중력과 기분을 오히려 떨어뜨릴 수 있다”고 경고했다.

터너 박사는 기상 후 60~90분 사이가 커피를 마시기에 가장 좋은 시간이라고 전했다. 그는 “코르티솔 수치가 정점에 도달한 후 완만하게 감소하고 있으므로 카페인을 섭취해도 극심한 스트레스를 받지 않는다”라며 “신체의 피로 신호인 아데노신이 생성되기 시작해, 카페인이 마침내 아데노신을 차단하는 본연의 역할을 할 수 있게 된다”고 설명했다.

터너 박사는 또 잠들기 6시간 전부터는 카페인 섭취를 멈추라고 조언했다. 그는 “카페인의 반감기는 약 6시간”이라며 “낮에 마신 ‘무해한’ 커피가 밤에도 잠을 방해할 수 있다”고 강조했다.

그러면서 “커피는 적이 아니지만 타이밍이 중요하다. 타이밍이 맞으면 당신의 커피는 성과 향상, 집중력 향상, 기분 전환에 도움이 되는 도구가 된다”라며 “그러니 다음에 침대에서 일어나 커피 머신을 꺼내 들 때 잠시 멈추라. 먼저 몸이 자연스럽게 깨어나도록 하고, 커피가 당신의 생물학적 본능에 어긋나지 않도록 해라”라고 덧붙였다.