"자기 전 조심해야겠네"...OO 먹고 자면 악몽 꾼다

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잠들기 전 먹은 치즈, 우유 등 유제품이 악몽을 꿀 가능성을 높이고 수면의 질을 낮출 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 

7일 캐나다 CBS뉴스에 따르면 몬트리올 대학교 연구진은 음식이 수면과 꿈에 미치는 영향을 분석한 논문을 최근 국제학술지 '프론티어스 사이콜로지'에 게재했다.

연구진은 2023년 1월부터 4월까지 캐나다 맥이완 대학교 학생 1082명을 대상으로 온라인 설문조사를 진행해 이들의 식습관과 수면의 질, 꿈의 빈도, 건강 상태, 특정 음식과 수면의 상관관계 등을 파악했다.

그 결과, 참가자의 40.2%가 자신이 섭취한 음식이 수면에 영향을 미친다고 답했고, 24.8%는 적어도 하나의 특정 음식이 수면을 악화시킨다고 응답했다. 또 20.1%는 특정 음식이 수면의 질을 높이는 데 도움이 된다고 밝혔다.

이들은 수면의 질을 낮추는 음식으로 우유, 요거트, 치즈 등 유제품과 디저트 같이 단 음식, 매운 음식을 꼽았다. 반면 허브차, 과일, 채소 등은 수면에 좋은 영향을 주는 음식으로 지목했다.

먹은 음식이 꿈의 내용에까지 영향을 줬다고 생각하는 비율은 5.5%였지만, 이들 중 대다수는 단 음식이나 유제품을 먹었을 때 더 불쾌한 꿈을 꿨다고 답했다.

연구진은 유당불내증으로 인한 위장 장애 때문에 악몽을 꿨을 가능성이 있다고 설명했다. 유제품을 먹은 후 복부팽만, 가스, 경련 등 증상이 나타나 깊은 수면을 방해하고, 이로 인해 악몽을 꾸는 빈도가 증가할 수 있다는 것이다.

연구의 주저자인 토레 닐슨 교수는 "이번 연구를 통해 악몽은 유당불내증(유당분해 효소 결핍증)과 밀접한 관련이 있다는 것을 알 수 있었다"며 "이는 소화 불량 등 다른 신체 감각이 꿈의 내용에 영향을 미칠 수 있기 때문"이라고 설명했다.

또 "이같은 결과는 일부 음식에 민감한 사람들의 식습관을 바꾸면 악몽을 완화할 수 있음을 보여준다"고 덧붙였다.