피부 나이 되돌린 ‘꽃중년’들이 식탁에서 뺀 ‘이 음식’은?

꽃중년들의 동안 비결은 바로 탄력 있는 건강한 피부다. [사진=게티이미지뱅크]

요즘은 똑같은 중년이라도 젊고 어려 보이는 '꽃중년'들이 많다. 헬스 센터를 가봐도 30, 40대처럼 젊어 보이는 50대 중년들이 적지 않다. 이런 꽃중년들의 동안 비결은 바로 탄력 있는 건강한 피부다. 물론 필러나 각종 시술로도 피부 나이를 되돌릴 수 있지만, 매일의 식습관에 따라 피부 노화는 빨라지거나 느려질 수 있다. 특히 일부 음식은 피부 노화를 더 앞당길 수 있어 주의해야 한다. 피부 나이를 줄이고 싶다면, 당장 식탁에서 빼야 할 음식을 알아본다.

◆ 냉동 식품, 염분 과다 음식

냉동 식품이나 편의점 등에서 사먹는 밀키트는 나트륨 함량이 지나치게 많을 수 있다. 소금을 너무 많이 섭취하면, 마시는 물의 양도 늘어나 몸은 쉽게 붓게 된다. 또한 살이 찌기 쉽고 동시에 피부 탄력도 떨어지게 된다.

◆ 검게 그을린 고기

검게 그을린 고기에서 나오는 많은 양의 AGE는 체내에 축적되면서 산화작용을 일으켜 노화를 촉진시킨다 [사진=게티이미지뱅크]

높은 온도에서 고기를 튀기거나 굽는 것은 최종당화산물(AGE)을 만들어낸다. 낮은 수준의 AGE는 괜찮지만, 검게 그을린 고기에서 나오는 많은 양의 AGE는 체내에 축적되면서 산화작용을 일으켜 노화를 촉진시킨다.

◆ 고과당 옥수수 시럽

고과당 옥수수 시럽은 탄산 음료와 과일 음료를 달콤하게 만든다. 건강을 해치는 대표적 성분이기도 하다. 특히 고과당 옥수수 시럽은 체내에서 구리를 사용하는 능력을 방해한다. 필수 미네랄 성분 중 하나인 구리는 피부를 건강하게 유지하는 콜라겐과 엘라스틴을 형성하는 것을 도와주는 역할을 한다. 시판하는 음료의 성분표를 주의해 체크해야 한다.

◆ 가공육

베이컨, 소시지, 햄과 같은 가공육은 대부분 소금 함량이 높고, 훈제나 경화로 상하지 않고 오래 간다. 특히 가공육 속의 나트륨과 화학 방부제는 염증을 일으켜 건강을 위협한다. 가공육을 너무 많이 먹으면 심장병, 뇌졸중, 당뇨병을 일으킬 수 있다.

◆ 마가린

마가린의 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고, 염증을 만들 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]

대부분의 마가린, 특히 고형물은 트랜스 지방을 많이 함유하고 있다. 트랜스 지방은 나쁜 콜레스테롤을 높이고, 염증을 만들 수 있다. 염증은 심장질환과 뇌졸중을 불러올 수 있는데, 이런 질병을 앓게 될 경우 외모는 더욱 늙어 보일 수 있다.

◆ 탄산음료와 에너지 음료

탄산음료와 에너지 드링크를 많이 섭취할수록, 조직의 세포가 더 빨리 노화된다. 이들 음료에는 많은 설탕이 들어있다. 특히 설탕은 충치 위험을 높이기도 하지만, 살이 찌게 만들고 뇌졸중과 치매에 걸릴 확률도 높아진다.

김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)