위고비 맞지 말고 '이것' 드세요..식욕 떨어뜨리는 음식, 대체 뭐길래? [건강잇슈]

[파이낸셜뉴스] '기적의 비만치료제'라고 불리는 위고비와 오젬픽 등을 사용하지 않고 비슷한 효과를 줄 수 있는 식품들이 소개돼 눈길을 끌고 있다.

지난달 30일(현지시간) 영국 데일리메일 등에 따르면 두바이 영양사 마리아 아비하나는 비만 치료제인 위고비, 오젬픽 등과 같은 효과를 낸다는 음식을 소개했다.

위고비는 글루카곤 유사펩타이드-1(GLP-1) 계열 비만 치료제다. GLP-1은 음식을 섭취했을 때 장에서 분비되는 호르몬으로 혈당 조절에 중요한 인슐린 분비를 촉진해 식욕 억제를 돕는다.

아비하나는 이러한 비만 치료제 없이도 포만감을 지속시키는 음식을 섭취해 같은 효과를 얻을 수 있다고 설명했다.

그는 아보카도와 견과류, 고등어 등 '건강한 지방'을 함유한 식품군과 '단백질'이 함유된 계란, 그릭요거트, 콩류를 추천했다.

아비하나는 "지방은 종종 나쁜 것으로 여겨지지만 소량의 지방은 건강하고 균형 잡힌 식단의 필수적인 부분이며 체중 감량에 도움이 된다"며 "단백질을 섭취할 경우 사람들은 더 오랫동안 배부르다고 느끼고 식욕을 억제하게 된다"고 설명했다.

또 그는 소화를 더디게 해 포만감을 오래 유지시키며 복부 통증을 완화하는 데 도움을 주는 '고섬유질'이 함유된 치아씨드, 렌틸콩, 귀리 등과 오이와 브로콜리 등 '녹색 야채', 고구마나 퀴노아와 같이 'GI(혈당지수)가 낮은 탄수화물'이 포만감을 지속한다고 전했다.

한편 아비하나는 배고픔을 억제하기 위해 설탕이 첨가되지 않은 간식을 섭취하라고 조언했다.

그는 허기가 질 때 녹차나 말차를 마시거나, 사과에 땅콩잼을 곁들여 먹는 것처럼 지방과 섬유질을 조합한 간식을 섭취하라고 당부했다.
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newssu@fnnews.com 김수연 기자

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