엄지원 “다리에 ‘이것’ 끼우면 부기 쏙 빠져”… 촬영 전 필수템이라고?

[셀럽헬스] 배우 엄지원 다리 부종 관리법

엄지원이 다리 부기 관리를 위해 종아리링을 착용한다고 말했다. [사진=유튜브 채널 '엄지원' 영상 캡처]

배우 엄지원(47)이 다리 부기를 빼는 비결을 공개했다.

최근 유튜브 채널 '엄지원'에는 '연예인 밴 안에는 뭐가 있을까? 엄지원의 리얼 찐템 대공개'라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 엄지원은 드라마 촬영 중 꼭 챙기는 물건을 소개했다. 그는 마사지 물품만 넣은 가방이 있다면서 "다리 부종과의 싸움을 늘 하고 있다"고 말했다.

그는 평소에 자주 사용한다는 종아리링을 소개하면서 "촬영 전 차에서 종아리에 끼고 있으면 진짜 좋다. 브랜드마다 강도가 다르니 본인에게 맞는 것으로 사용하면 된다"고 추천했다.

근육 이완과 림프 순환 촉진해 하체 부기 완화에 좋은 종아리링

엄지원이 즐겨 사용한다는 종아리링은 플라스틱으로 제작된 원형 또는 C자형 구조의 도구로, 스트레칭이나 근막 이완, 셀프 마사지 등에 다양하게 활용할 수 있다. 특유의 곡선형 구조를 통해 신체의 특정 부위에 압박 또는 자극을 가하는 방식으로, 근육 이완과 림프 순환을 유도한다.

특히 스트레칭을 할 때 종아리에 착용하면 햄스트링·내전근·종아리 라인을 길고 부드럽게 정돈할 수 있어 미용 효과도 기대할 수 있다. 종아리링 사용 전후로 10분 이상 걷거나 종아리 펌프 운동을 하면 순환 개선 효과가 배가될 수 있으며 사용 후 하체를 벽에 기대고 10분간 다리를 올리고 있으면 부기 개선 효과가 더욱 좋다.

압박 너무 강하면 멍들 수도…장시간 사용도 피해야

하지만 과도한 압박과 잘못된 자세는 오히려 부작용을 일으킬 수 있다. 통증을 느낄 정도로 강한 압박을 주는 것은 혈관 손상 또는 멍의 원인이 될 수 있으며, 혈관이 약한 고령자나 혈전 경력이 있다면 더욱 주의가 필요하다.

또 한 부위에 10분 이상 지속해서 사용하면 오히려 림프 순환을 방해하거나 신경을 자극할 수 있다. 무릎 뒤, 발목, 사타구니 등 관절과 혈관이 집중된 부위는 더 민감하므로 장시간 사용을 피해야 한다.

만약 종아리링 사용 중 찌릿하거나 심한 통증이 느껴진다면, 근막 이상 또는 신경 자극 가능성이 있으므로 즉시 사용을 멈춰야 한다. 하루 10~15분, 2~3부위로 나눠 사용하는 것이 가장 이상적이며 처음 사용할 때는 얇은 수건을 덧대 압력을 줄이는 방법도 있다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)