송가인, ‘이 운동’ 하고 부기 쏙 빠져…자세 좋아지는 효과도?

[셀럽헬스] 가수 송가인 부기 완화 운동

송가인이 운동을 하며 부기를 빼는 모습을 공개했다. [사진=유튜브 채널 '송가인' 영상 캡처]

가수 송가인(38)이 부기 완화에 효과적인 운동 루틴을 공유했다.

최근 유튜브 채널 '송가인'에는 '송가인표 무조건 살 빠지는 1일 2운동 폭주의 날 | 가인로그여라'라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 운동복을 갖춰 입고 나타난 송가인은 약 1년 만에 필라테스 학원을 방문한다면서 "앨범 활동하느라 못 왔었다"며 "자다 일어나서 부었는데 민망하다"고 했다.

이어진 영상에서 그는 필라테스와 자이로토닉에 열중했고 실시간으로 얼굴 부기가 빠지는 모습에 제작진은 감탄했다.

이어 골프 수업을 받으러 간 송가인은 "2019년에 바쁜 와중에도 30분씩 레슨을 받았다"며 "운동을 하면 자세가 좋아진다"고 말했다.

림프 순환 촉진해 부기 완화에 좋은 필라테스와 자이로토닉

송가인이 선보인 운동 중 필라테스는 근육의 불균형을 조정하고 척추 정렬을 도와 자세를 교정하는 데 탁월하다. 특히 굽은 어깨, 거북목, 골반 비틀림 등 체형 불균형 개선에 효과적이며 림프 순환을 촉진해 부기를 완화하는 효과도 있다.

다만 호흡과 동작이 정확히 맞아야 하며, 무리한 동작은 오히려 부상을 초래할 수 있다. 따라서 송가인처럼 전문가의 지도를 받으며 바른 정렬을 인식하고 수행해야 제대로 효과를 볼 수 있다.

다음으로 자이로토닉은 유연하고 유기적인 원형 움직임을 통해 관절 가동 범위를 넓히고 체내 순환을 도와주는 운동이다. 부드러운 회전 동작이 전신 순환을 촉진해 혈액 및 림프 흐름을 자연스럽게 끌어올린다. 이때 기구의 작동법을 정확히 익히고, 관절 가동 범위 이상으로 움직이지 않는 것이 안전하다.

자세 교정 효과 있으며 하체 부기 완화에 좋은 골프

마지막으로 골프는 정확한 자세와 스윙 메커니즘을 유지하는 데 필요한 균형 감각과 체형 정렬 능력이 매우 중요하다. 하체 고정과 상체 회전을 동시에 요구하기 때문에 자세 교정에 효과가 있으며, 걷기가 포함되므로 하체 중심의 부기 완화 효과를 얻을 수 있다.

단, 스윙 자세가 틀어지면 허리 통증, 골반 비틀림을 유발할 수 있으므로 정확한 자세를 유지할 수 있도록 주의해야한다. 또 장시간 연습 시 한쪽 근육만 과사용될 수 있으므로 운동 후 스트레칭은 필수다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)