“아침 거르고, 잠 못 자고, 운동 안 하면?…‘이 병’ 걸릴 위험 높인다” [수민이가 궁금해요]

아침 식사를 자주 거르거나 6시간 미만의 수면, 부족한 신체활동 등 좋지 않은 생활 습관을 지속할 경우 대사증후군 위험이 최대 27% 높아진다는 연구 결과가 나왔다. 대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당, 이상지질혈증 등의 만성질환이 한꺼번에 발생하는 질환이다. 방치할 경우 시간이 지날수록 심뇌혈관질환과 당뇨병 발생 위험을 크게 높여 예방과 조기 치료가 중요하다.

지속되는 수면 부족은 대사증후군 위험을 높일 수 있다. 게티이미지뱅크

23일 의료계에 따르면 삼성서울병원 가정의학과 연구팀(제1저자 이수진)은 2016∼2020년 국민건강영양조사 자료를 토대로 성인 1만6253명의 24시간 일주기 리듬(circadian rhythm) 교란 요인과 대사증후군의 연관성을 분석해 이러한 사실을 확인했다.

연구팀은 △불규칙한 아침 식사 △수면 시간 6시간 미만 또는 8시간 초과 △신체 활동 부족 △교대 근무 등 4가지를 일주기 리듬 교란 요인으로 규정했다.

그 결과 대상자 1만6253명 중 5237명(29.3%)에서 대사증후군이 진단됐다.

대사증후군 환자 중 2627명(15.6%)은 일주기 리듬 교란 요인이 전혀 없었고, 6406명(38.13%)은 1개, 7220명(46.3%)은 2개 이상 보유했다.

아침 결식, 수면 부족, 신체활동 부족, 교대 근무 등 일주기 리듬 교란 요인을 1개 보유한 경우 전혀 없는 환자와 비교해 대사증후군 발병 위험이 21% 높았다. 2개 이상이면 그 위험이 27% 증가했다.

교신저자인 유준현 성균관대 의대 교수는 “일상에서 일주기 리듬을 교란하는 요인이 많을수록, 즉 규칙적인 생활을 하지 않을 경우 대사증후군 위험이 높아진다는 사실을 확인한 연구”라며 “충분한 수면, 규칙적인 식사, 충분한 신체 활동과 같은 생활 습관을 개선하는 게 대사질환 위험을 떨어뜨리는 효과를 낼 수 있다”고 말했다.

연구 결과는 대한가정의학회의 영문 국제학술지 'KJFM'(The Korean Journal of Family Medicine)에 실렸다.

대사증후군은 복부비만, 고혈압, 고혈당 등의 만성질환이 한꺼번에 발생하는 질환이다. 게티이미지뱅크

한편 대사증후군이 있으면 조기 치매 위험이 높아진다는 새로운 연구결과가 나왔다.

지난 2009년~2020년 건강검진을 받은 한국인 약 200만 명에 대한 국민건강보험공단의 데이터를 분석한 연구결과에 따르면 대사증후군이 있는 사람은 이른 나이에 치매에 걸릴 위험이 24% 더 높은 것으로 나타났다.

연구책임자 중 한 명인 한림대 성심병원 이민우 교수(신경학)는 “핵심 내용은 대사증후군이 65세 이전의 치매인 젊은 치매 발병 위험을 크게 높인다는 것”이라며 “이는 치매를 예방하고 뇌 건강을 유지하기 위해 대사건강 조기관리의 중요성을 뒷받침 한다”고 밝혔다.

김기환 기자 kkh@segye.com