"10년 후에도 건강할까?" 앉았다 일어나면 예상 가능

셔터스톡

앉은 상태에서 바닥을 안 짚은 채 일어나는 동작이 잘 안 되는 중장년은 질환 발병 가능성이 크다는 연구 결과가 나왔다.

미 워싱턴포스트(WP) 등에 따르면 브라질 연구팀은 '유럽 예방 심장학 저널'에 공개한 논문을 통해 1998년부터 2023년까지 25년간 46세에서 75세 사이의 남녀 4282명을 대상으로 한 분석에서 이같은 결론을 도출했다.

리우데자네이루 스포츠 의학 클리닉 '클리니멕스' 연구팀은 1998년부터 2023년까지 46세에서 75세 사이 남녀를 대상으로 '앉았다 일어나기 테스트(SRT)'를 실시했다. 이 테스트는 맨발로 다리를 교차해 앉은 후 도구나 타인의 도움 없이 스스로 일어나는 동작의 수행 능력을 평가한다.

평가 방식은 앉기와 일어나기 과정에 각각 5점씩 총 10점을 부여한 뒤, 손으로 바닥을 짚거나 발 위치를 바꿔 몸을 지탱하면 1점씩 감점하는 방식이다. 동작 중 몸이 흔들리면 0.5점을 추가 감점한다. 

연구진이 테스트 참여자들을 12년간 추적 관찰한 결과, 0점에서 4점을 받은 그룹의 사망률은 29.7%로 10점 만점자들(2.4%)보다 10배 이상 높았다. 8.5점에서 9.5점을 받은 그룹은 생존 확률이 사망 확률의 2배를 넘었으며, 8점 이상 그룹의 12년 내 사망률이 특히 낮았다.

클라우디오 길 아라우호 박사는 "근육 건강과 신체 균형, 유연성을 종합적으로 평가하는 테스트로 중장년층의 장수 가능성을 예측하는 지표가 될 수 있다"고 설명했다. 다만 "점수가 낮다고 반드시 10여년 안에 사망한다는 의미는 아니지만 건강 상태가 좋지 않다는 신호가 될 수 있다"고 덧붙였다.