장윤주, 다이어트 루틴 다 밝혔다 "딱 2주만 하는 이유? 잠복기때문"[종합]

[스포츠조선 김소희 기자] 모델 장윤주가 다이어트 비법을 공개했다.

16일 유튜브 채널 '윤쥬르 장윤주'에는 '장윤주 다이어트 2주 루틴, 알고 하면 라인이 달라져요!'라는 제목의 영상이 업로드 됐다.

이날 장윤주는 계란 2개, 바나나, 커피로 아침 식사를 했다. 그는 "오키나와 다녀와서 살이 3kg이 쪘다. 다시 빼고 있는데 너무 힘들다.먹는 거 줄이고 운동 많이 하고 있다"고 2주 다이어트 중이라고 털어놨다.

이어 "운동 가겠다. 요즘 꿀물 타서 다니는데, 그래도 좀 견딜만 하다"면서 꿀 3스푼, 유아수 한 컵을 텀블러에 따라 헬스장으로 향했다.

헬스장에 도착한 장윤주는 하체부터 어깨를 번갈아 가면서 한 뒤 운동을 마쳤다. 이어 장윤주는 "일주일에 한두 번 오는 곳"이라며 EMS 스파장으로 향했다. 그는 "순환을 하러 온다. 살을 빼려면 순환이 중요하다"면서 "운동으로 잡지 못하는 군살을 빼준다. 물 속에서 운동을 시켜준다. 하고 나면 인바디 전후가 확실히 다르다"고 설명했다.

저녁으로는 콩나물 명란 솥밥을 직접 만들어 먹었다. 장윤주는 "간은 명란젓이 있고 고기 살짝 있어서 괜찮다"면서 "다이어트 할 때는 공복 상태를 즐겨야 한다. 힘이 없고 공복이 주는, 맑아지는 정신을 즐겨야 한다"고 설명했다.

이후 장윤주는 거실에 놓인 도넛을 보면서도 "나와의 약속이니 2주 동안은 밀가루 안 먹겠다"고 선언했다. 그는 "왜 2주냐면 음식을 먹고 쌓이고 하다 보면 일주일 후에 '살이 쪘네' 하는데, 2주 후에는 몸무게 확 늘어나 있다. 바로 나타나지 않는다. 잠복기가 있다"면서 "마찬가지로 살을 뺄 때도 제가 일주일 동안 루틴대로 적게 먹고 운동해도 일주일 후에 분명 살이 좀 빠진 것 같지만 몸무게는 그대로다. 근데 2주가 지속되면 그제서야 몸무게 준다"고 이야기 했다.

이어 "2주 동안 루틴 대로 하면 내 눈 앞에 양념치킨이 있어도 절제할 수 있다. 마음을 독하게 먹고 2주 동안 살 빼야겠다 했으면 한 번 시도해봐라. 그러면 빠진다. 그리고 2주 후엔 어느정도 절제할 힘이 생긴다"고 덧붙였다.

이후에도 장윤주는 "걸어야 된다. 평소보다 많이 걸어야 한다. 몸이 알아차릴 수 있게 많이 움직여라"라고 조언했다.