“2kg 빠진 느낌”…이시영, 아침에 ‘이 운동’ 하고 부기 쏙 빠졌다?

[셀럽헬스] 배우 이시영 부기 완화 운동

이시영이 등산을 하며 부기를 빼는 모습을 보였다. [사진=유튜브 채널 '뿌시영' 영상 캡처]

배우 이시영(43)이 부기 완화 비결을 공개했다.

최근 유튜브 채널 '뿌시영'에는 '사이판에서 낙원과 지옥을 동시에 맛보고 온 이시영'이라는 제목의 영상이 게재됐다.

이날 영상에서 이시영은 "여행 중 조식도 패스하고 갑자기 등산을 왔다"며 "축적된 음식들로 너무 돼지가 돼서 도저히 먹을 수 없었다"고 말했다.

이어 "오늘 너무 부어서 살을 좀 빼려고 한다"며 정상까지 올랐고 "이제 좀 사람이 됐다. 한 2kg 빠진 것 같다. 부기가 확실히 빠졌다"고 말하며 만족감을 드러냈다.

등산과 걷기 등의 유산소 운동, 혈액순환 촉진해 부기 완화에 효과적

이시영이 부기를 가라앉히기 위해 선택한 운동인 등산은 유산소 운동의 일종으로, 전신의 혈액순환과 림프 순환을 촉진하는 데 효과적이다. 더불어 하루의 에너지 대사 향상에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있다.

특히 하체 근육을 지속적으로 사용하는 운동이므로, 하체의 혈류를 상체 방향으로 밀어올리는 펌프 작용을 통해 몸에 고여 있던 수분과 노폐물의 배출을 돕는 데 유리하다. 이는 얼굴이나 다리 등 아침에 자주 붓는 부위의 부기 완화에 효과적일 수 있다.

등산이 어렵다면 산책이나 걷기 등 가벼운 유산소 운동만으로 부기 완화 효과를 볼 수 있다. 운동 전 목, 어깨, 얼굴 주변을 부드럽게 늘려주는 스트레칭을 하면 얼굴 부기를 제거하는 데 더욱 효과적이다.

짠 음식 피하고 마사지와 스트레칭 병행하면 더욱 효과적

손가락으로 귀 아래 림프절부터 목을 따라 부드럽게 쓸어내리는 마사지를 병행하면 눈가, 턱선, 볼 부위 등의 부기를 직접적으로 줄이는 데 도움이 된다. 또 하체의 부종이 고민이라면 다리를 벽에 90도로 세운 채 10~15분 유지하는 것도 순환을 도와 부종을 해소하는 좋은 방법이다.

이와 함께 나트륨이 많아 체내 수분 정체를 유발하는 짠 음식 섭취를 줄이고 칼륨이 풍부해 나트륨 배출을 돕는 바나나와 케일, 이뇨작용을 촉진하는 호박, 오이, 수박 등의 음식을 먹으면 부종 예방 및 완화에 도움이 될 수 있다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)