中 71세 몸짱 할머니, 피트니스 대회서 동메달...운동 비법은

중국 안후이성 마안산 출신의 쑨 밍후이./SCMP

중국의 71세 할머니가 피트니스 대회에서 동메달을 획득해 화제가 되고 있다.

9일 홍콩 사우스차이나모닝포스트(SCMP) 등에 따르면 1일 중국 안후이성 마안산 출신의 쑨밍후이(71)는 ’2025 우한 전국 피트니스 신인 선수 선발 대회’에서 혼성 부문 동메달을 차지했다. 이번 대회에서 그는 최고령 참가자였다.

은퇴 전 철강 공장의 구내식당에서 일했던 쑨은 바쁜 일상 속에서도 운동에 대한 열정을 유지해 왔다. 퇴직 후에는 사이클링, 줄넘기, 조깅, 등산 등 다양한 스포츠를 시도했으며, 67세에 본격적인 피트니스 훈련을 시작했다. 쑨은 현재 탄탄한 복근과 균형 잡힌 근육질 몸을 갖고 있다.

71세인 쑨밍후이가 중국 피트니스 대회에서 3위를 차지했다./더우인

쑨은 “훈련을 시작한 지 한 달 만에 변화가 보이기 시작했다. 이두근이 눈에 띄게 발달했고, 광배근의 윤곽도 드러났다. 나이가 들면서 근육이 줄어드는 것이 아니라 오히려 늘어날 수 있다는 사실은 놀라우면서도 자신감을 줬다”고 말했다. 이어 “나이는 숫자일 뿐, 한계가 아니다. 누구나 힘을 기르고 운동할 수 있다. 움직이는 것이 가만히 있는 것보다 훨씬 낫다”고 했다.

그는 앞서 2014년 60세의 나이로 ‘100인 1만 마일 챌린지’에 참가해 중국 최동단 섬인 헤이샤쯔 섬에서 최남단 섬인 싼야까지 6316㎞를 45일 동안 자전거로 횡단하며 팀원들과 함께 기네스 세계 기록을 세우기도 했다.

현재 그는 과학적이고 체계적인 운동 루틴을 지키고 있다. 체지방률 18%를 유지하고 있으며, 단백질 섭취를 위해 매일 4~5개의 삶은 계란 흰자를 먹으며 저유지·저염·저당 식단을 고수하고 있다. 운동은 주 5회 이상 1시간 이상씩 진행하고 있다.

쑨은 “일부 사람들은 노년에는 차를 마시고 산책하는 것이 전부라고 생각하지만, 나는 다르게 살고 싶다. 덤벨을 들고 내 근육이 말하게 하고 싶다”고 했다. 이어 “노화는 피할 수 없지만, 운동은 신체와 정신을 변화시킬 수 있다. 내 이야기가 더 많은 노년층 친구들에게 영감을 주어 은퇴 후 자유 시간을 활용해 건강을 관리하는 계기가 되었으면 한다”고 전했다.

쑨은 자신의 운동 기록을 소셜미디어(SNS)를 통해 공유하고 있다. 이를 본 네티즌들은 “정말 대단하다. 부모님이 건강하면 자녀들에게도 큰 축복이다” “자녀들이 분명 자랑스러워할 것” “그 연세에 멋진 운동 열정이다” 등 그를 향한 응원의 메시지를 보냈다.