“에어컨 켰더니 ‘여름 감기’?”...흔한 냉방병 ‘이렇게’ 관리해야

이른 더위에 에어컨을 켰더니 두통에 콧물, 기침까지 생겼다면 흔히 '여름 감기'라고 불리는 '냉방병'일 가능성이 크다. 에어컨의 시원한 바람은 좋지만, 냉방병을 피하려면 에어컨 사용도 주의해야 한다. 냉방병을 피하는 똑똑한 에어컨 사용법을 알아본다.

냉방병 왜 생기나? 증상은?

냉방병은 에어컨과 선풍기 등 냉방 기기를 사용하면서 나타난다. 실내외 심한 온도차로 신체의 항상성이 깨지기 때문이다. 과도한 냉방으로 실내기온이 갑자기 내려가면 여름철 더위에 적응한 몸은 쉽게 대응하지 못한다.

냉방병에 걸리면 두통이나 콧물, 기침, 인후통 등의 증상이 나타난다. 일반 감기와는 달리 증상이 1~2주 이상 길어지고 에어컨 노출이 적어지면 증상이 완화된다. 위나 장이 예민한 사람들은 소화불량, 복통과 같은 증세를 보일 수도 있다.

냉방병 막는 에어컨 사용법?

냉방병을 예방하기 위해선 실내 온도를 적정 수준으로 잘 조절하는 것이 가장 중요하다. 에어컨 온도는 26℃ 정도로 맞추는 것이 좋다. 또 실내외 온도차가 5℃ 이상 벌어지지 않도록 하고 습도는 0~60%로 유지하는 것이 이상적이다.

에어컨 자체를 과도하게 이용하지 않는 것도 좋은 방법이다. 에어컨을 1~2시간 가동하고 나면 30분 정도 정지하는 식으로 냉방기기 사용을 줄이는 것이 좋다.

냉방병, 빨리 나으려면?

냉방병에 걸렸다면 먼저 실내 환경을 개선하고 감기 증상을 개선해야 한다. 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취하며, 따뜻한 물이나 차를 마시면 도움이 된다.여름이라도 너무 찬 음식과 냉수 등을 즐기는 것은 피하고, 잠을 잘 때도 복부는 차갑지 않게 하는 것이 좋다. 증상이 심해져 고열이나 폐렴 등의 증세가 나타나면 병원을 찾아 정확한 진단을 받아야 한다.

김수현 기자 (ksm78@kormedi.com)