김예령 “염증 관리 위해 아침에 ‘이것’ 꼭 먹어”…어려보이는 효과도?

[셀럽헬스] 배우 김예령 동안 비결

김예령이 평소 건강 관리하는 방법을 전했다. [사진=TV조선 '건강한 집' 방송화면 캡처]

배우 김예령이(59) 동안 비결을 공개했다.

최근 방송된 TV조선 '건강한 집'에 출연한 김예령은 "나이보다 젊고 건강하게 살고 싶어 요즘 즐겨 하는 게 있다"며 "탱고를 배우고 있다"고 말하며 수준급 댄스 실력을 자랑했다.

이어 그는 "갑상샘암을 겪은 후 건강 관리를 위해 먹는 음식에도 신경 쓴다"며 "염증 관리를 위해 아침에 꼭 올리브 오일을 먹는다"고 했다.

김예령은 "동안이라는 소리를 많이 듣는데, 취미를 통해서 나를 가꾸고 음식을 신경 써서 먹는 습관 덕분인 것 같다"고 말했다.

혈액 순환 촉진과 인지 기능 강화에 좋은 탱고

김예령이 한다는 탱고는 중간 강도의 유산소 운동 효과를 볼 수 있는 활동이다. 일정한 리듬과 움직임이 심장을 강화하고 혈액순환을 촉진한다. 빠르게 스텝을 밟고 회전과 정지 동작을 이어가면 하체의 코어 근육과 균형 능력을 키우는 데 도움이 된다.

또 탱고는 파트너의 움직임과 음악, 자신의 동작을 동시에 신경 써야 하므로, 전두엽과 소뇌를 적극 사용하게 된다. 이는 인지 기능 유지에 좋다. 게다가 음악과 신체 활동은 코르티솔 수치를 낮춰 피부 노화를 지연시키는 데 기여한다.

불포화지방산과 항산화성분 풍부해 염증 방지에 좋은 올리브 오일

다음으로 김예령이 아침마다 먹는다는 올리브 오일은 불포화지방산과 비타민 E, 폴리페놀 등의 항산화 성분이 풍부해 피부 세포 산화를 늦추고, 주름을 예방한다. 특히 노화의 주요 원인 중 하나인 염증을 감소시켜 관절염, 피부 트러블 등에 긍정적 영향을 준다.

포화지방산과 달리 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 염증을 억제하는 효과가 있다. 있다. 특히 올리브 오일에는 오메가-3 지방산과 오메가-9 지방산이 풍부해 체내 콜레스테롤 수치 개선에 효과적인 것으로 알려졌다.

아침 공복에 1스푼(약 10~15ml)을 천천히 삼키면 흡수율이 높고 장벽에 직접 작용해 효과가 강해진다. 따뜻한 물과 함께 섭취하면 위장 부담이 줄어든다. 이때 항염 효과를 보려면 '엑스트라 버진 올리브 오일'을 선택해야 하며 빛과 열을 피한 곳에 보관해야 성분이 보존된다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)