슈화 “‘이것’ 끊고 개미허리 만들어”…부기도 쏙 빠진다고?

[셀럽헬스] (여자)아이들 슈화 개미허리 비결

(여자)아이들 슈화가 허리 라인을 자랑했다. [사진=(여자)아이들 유튜브 채널 영상 캡처]

그룹 (여자)아이들 멤버 슈화가 잘록한 허리 라인을 자랑했다.

최근 (여자)아이들의 유튜브 채널에는 일본 요코하마 K-ARENA에서 열린 'mynavi presents The Performance 2025' 공연 비하인드가 담긴 (여자)아이들의 브이로그가 올라왔다.

영상 속 슈화는 라멘을 먹는 다른 멤버들과 달리 과일을 선택했다. 그는 "NO 밀가루로 만든 개미허리!"라며 군살 없이 잘록한 허리 라인을 공개했다. 슈화는 "다른 멤버가 (밀가루 음식)을 먹여도 절대 먹지 않을 것"이라며 강한 의지를 드러냈다.

혈당 급격히 올려 체지방 쌓이게 하는 밀가루 음식

슈화가 멀리하는 밀가루로 만든 음식은 대부분 정제 탄수화물 식품이다. 정제 탄수화물은 섬유질이 거의 제거된 상태로 소화 흡수가 빠르다. 문제는 이렇게 빠른 소화 흡수 과정이 혈당을 급격히 올리고 인슐린 분비를 자극한다는 점이다. 인슐린은 단순히 혈당을 조절하는 호르몬이 아니라, 체지방 저장을 촉진하는 역할도 한다.

따라서 밀가루 제품을 끊으면 불필요한 칼로리 섭취가 줄어들고, 혈당 스파이크가 억제되면서 인슐린 분비량이 줄어든다. 인슐린이 줄어들면 지방 저장 신호가 감소하고, 지방이 에너지원으로 더 많이 사용된다. 결과적으로 체지방, 특히 복부 지방이 감소할 수 있다.

잦은 밀가루 음식 섭취로 인해 혈당이 급격히 오르고 떨어지는 과정이 반복되면 체내 염분과 수분 균형에도 영향을 미쳐 부종이 생기기 쉬워진다. 몸통에 부종이 생기면 허리가 굵어 보이고, 전체적인 몸매 라인도 둔탁해질 수 있다.

밀가루 음식 끊으면 복부 팽만감과 부종도 줄일 수 있어

특히 밀가루에 포함된 글루텐(gluten) 성분은 일부 사람들에게 장내 염증 반응을 유발할 수 있다. 심하면 복통, 가스, 설사 혹은 변비 같은 소화기 증상을 유발하고, 복부 팽만감을 느끼게 한다. 이때 밀가루를 끊으면 복부 팽만이 줄면서 허리둘레도 자연스럽게 감소하는 것을 경험할 수 있다.

한편, 슈화처럼 잘록한 허리 라인을 원한다면 식단 조절과 함께 운동을 병행하는 것이 효과적이다. 밀가루 음식을 비롯해 다른 고칼로리 음식을 줄이고, 복부 근육을 강화하는 운동과 체지방을 줄이는 유산소 운동을 하면 원하는 몸매에 더욱 빠르게 도달할 수 있다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)