밥먹고 10분간 뿡뿡…변비 예방에 혈당까지 낮춘다는 ‘방귀 걷기’

부산 해운대구 해운대해수욕장 송림공원에 조성된 '해운대 바다 황톳길'을 찾은 시민들이 맨발 걷기를 즐기고 있다./뉴시스

캐나다의 한 요리 블로거가 처음 만들어낸 ‘방귀 걷기(fart walk)’가 온라인상 인기를 끌고 있다.

29일 뉴욕포스트에 따르면 배우 겸 요리 블로거 메릴린 스미스(70)는 최근 틱톡을 통해 ‘방귀 걷기’를 추천했다. 이는 저녁 식사 후 가스를 빼기 위해 하는 가벼운 산책이다.

스미스는 “저녁 식사 후 10~20분 사이의 ‘방귀 걷기’는 멋지게 나이 드는 데 도움이 될 것”이라며 자신은 남편과 함께 보통 저녁 식사 후 60분간 ‘방귀 걷기’를 실천한다고 밝혔다. 이와 함께 스미스가 올린 ‘방귀 걷기’ 관련 영상은 틱톡에서 수백만 건의 조회 수를 기록하며 관심을 모았다.

특히 스미스는 “방귀 걷기를 하면 단 2분만 걸어도 제2형 당뇨병 발병 위험을 줄이는 데 도움이 된다”고 주장했다.

실제로 이 같은 ‘방귀 걷기’는 소화와 혈당 조절을 돕는다고 전문가들은 입을 모은다.

뉴욕 메모리얼 슬론 케터링 암센터의 내과 전문의인 팀 티우탄 박사는 인스타그램을 통해 “방귀 걷기를 전적으로 지지한다”고 했다.

식후 걷기는 장 운동, 즉 장의 움직임을 촉진하여 가스를 제거하고 변비를 예방하며, 혈당 급상승을 막거나 최대 24시간 동안 인슐린 민감성을 높일 뿐 아니라 암 위험도 낮춰준다는 게 그의 설명이다.

이란의 한 전문가는 가장 이상적인 ‘방귀 걷기’ 자세를 소개하기도 했다.

손을 등 뒤로 모으고 머리를 살짝 앞으로 숙이는 자세인데, 이 자세는 삼키는 공기의 양을 줄이고 복부의 압력을 높이는 데 도움이 되며 갇힌 가스가 소화계를 통해 더 원활하게 이동하도록 돕는다.

방귀 걷기에 대한 구체적인 연구는 더 필요하지만, 걷기와 같은 적당한 신체 활동이 조기 사망 위험을 크게 줄일 수 있다는 연구 결과는 기존에도 이미 나왔다고 매체는 전했다.

미국 국립암센터는 암과 같은 만성 질환의 위험을 낮추기 위해 일주일에 150~300분의 중간 강도의 운동을 목표로 할 것을 권장한다.

2021년 연구에 따르면 매일 10분만 움직여도 복부 팽만감을 완화하는 데 도움이 되며, 또 다른 연구에서는 달리기보다 간단한 산책이 소화에 더 좋다는 결과가 나왔다.