송지효, 속옷 화보서 11자 복근 자랑…밤마다 ‘이 운동’ 했다고?

[셀럽헬스] 배우 송지효 몸매 관리 비결

송지효가 속옷 화보 촬영을 위해 운동과 식단으로 몸매를 관리했다고 말했다. [사진=유튜브 채널 '짐종국' 영상 캡처/송지효 SNS ]

배우 송지효가 속옷 화보 촬영을 위한 몸매 관리 비결을 공개했다.

최근 유튜브 채널 '짐종국'에는 '송쎄오와 김봉투(Feat. 송지효, 박민철 변호사)'라는 제목의 영상이 올라왔다.

이날 영상에서 김종국은 속옷회사 CEO가 된 송지효의 사무실에 방문했다. 최근 속옷 화보 사진으로 화제가 된 송지효에게 김종국은 "왜 갑자기 속옷을 입고 사진을 찍었냐"고 질문했다.

이에 송지효는 "내가 만든 속옷 내가 입는다고 홍보하려고 그랬다"라며 "보정 진짜 조금 했고, 식단 관리도 했다. 유산소 운동도 했고 밤에 20개씩 윗몸일으키기도 했다"라고 말했다.

PD가 과거 김종국에게 배운 운동은 안 했냐고 묻자 "안 했다. 김종국과 운동하고 3일인가 앓아누웠다. 제가 그래서 문자를 남겼다. XXX야. 나 죽을 것 같다고. 화장실 갈 때 문고리 붙들고 내려가야 했다"라고 토로해 웃음을 자아냈다.

체지방 소모에 효과적인 유산소 운동, 심폐기능 향상에도 좋아

송지효는 속옷 화보 촬영을 위해 식단 관리와 운동을 병행했다고 밝혔다. 식단에 대해서는 구체적으로 언급한 바가 없지만 운동으로는 유산소 운동과 윗몸일으키기를 했다고 말했다.

먼저 유산소 운동은 심박수를 일정 시간 동안 올려 지방을 에너지원으로 사용하는 운동이다. 다이어트에서 가장 중요한 '총 칼로리 소비'를 크게 올려주는 역할을 한다.

효과적인 유산소 운동 종류로는 빠르게 걷기, 조깅 또는 러닝, 사이클, 스피닝, 수영, 계단 오르기, 댄스, 줌바, 하이킹 등이 있다. 이들 운동을 비롯한 유산소 운동은 전신 지방 감량에 탁월하며 특히 내장지방과 복부 지방 감량 효과가 높다. 더불어 심폐기능, 혈액순환, 기초대사량 향상을 기대할 수 있다.

복근 선명하게 가꿔주는 윗몸 일으키기, 평소 허리 통증 있으면 주의해야

다음으로 윗몸일으키기는 복근을 단련하는 대표적인 운동이다. 복부 지방을 줄이지는 않지만, 근육을 활성화해 복근의 선명도를 높이는 데 도움이 된다. 이와 함께 코어 근력이 향상되고 허리 지지력이 좋아져 자세 교정 효과를 얻을 수 있다.

따라서 송지효처럼 유산소 운동에 윗몸일으키기를 더하면 유산소 운동으로 체지방을 줄이고 윗몸일으키기로 근육을 다듬어 복근 라인을 가꾸는데 도움이 된다. 특히 복부 탄력, 허리 안정성, 체형 개선까지 기대할 수 있어 건강하고 예쁜 몸매를 목표로 하는 이들에게 안성맞춤이다.

다만 평소 허리 통증이 있거나 디스크 위험이 있다면 윗몸일으키기 대신 플랭크, 레그레이즈 등의 운동으로 대체하는 것이 안전하다. 또 과도한 복부 압박은 위산 역류나 허리 통증을 유발할 수 있으므로 식사 직후를 피해 적당한 횟수(15~30회×2~3세트)만 하는 것이 좋다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)