이러면 사망 위험 '뚝'…주말 이틀 '150분 운동'

주말 이틀만 운동해도 일주일 내내 운동을 한 사람과 동일한 건강 효과를 얻을 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 

현지시간 2일 더 미러는 미국 심장협회저널(Journal of the American Heart Association)에 발표된 연구 결과를 인용해 주말 동안에만 운동을 해도 사망 위험, 심혈관 질환, 암 발병률 등이 줄어든다고 보도했습니다. 

보통의 성인에게는 매주 최소 150분 운동하는 것이 권장됩니다.  이번 연구는 의료·생활습관 데이터 분석을 통해 성인들의 각기 다른 150분 운동 양상이 건강에 어떤 영향을 미치는지를 조사했습니다. 

37~73세 사이 9만3000명의 영국인들이 연구에 참여했으며 참가자의 42%는 주말에 몰아서 운동했습니다. 24%는 일주일 내내 운동을 했으며 34%는 운동을 전혀 하지 않았습니다. 

연구 결과 주말에 운동한 사람들은 모든 질병으로 인한 사망 위험이 32%, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 31%, 암으로 인한 사망 위험은 21% 줄었습니다. 

일주일 내내 운동한 사람들은 모든 질병으로 인한 사망 위험이 26%, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험이 24%, 암으로 인한 사망 위험이 13% 낮았습니다. 

운동을 하루나 이틀 동안 몰아서 한 사람들과 일주일 내내 꾸준히 한 사람들의 사망 위험 수치가 비슷한 수준으로 감소한 것입니다. 

연구 저자인 중국 광저우 남방 의과대학의 전염병학자 리 즈하오 교수는 "건강 유지를 위해 매일 운동할 필요는 없다"며 "주 150분 동안 중강도 이상의 운동을 하기만 한다면 하루에 하든 여러 번에 걸쳐서 하든 상관없이 심혈관 질환, 암 또는 기타 원인으로 사망할 위험을 줄일 수 있다"고 말했습니다. 

또 "매일 운동할 시간은 없지만 주말이나 며칠간 집중적으로 운동할 수 있는 사람들에게는 희망을 주는 연구 결과"라고 덧붙였습니다. 

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