신현지 “‘이 운동’ 했더니 부기 하나도 없어”…노폐물 싹 빠진다고?

[셀럽헬스] 모델 신현지 부기 관리 운동

신현지가 필라테스와 스쿼시로 부기를 예방했다고 말했다. [사진=유튜브 채널 '신현지시리즈' 영상 캡처]

모델 신현지(29)가 부기 완화에 좋은 운동을 공유했다.

최근 유튜브 채널 '신현지시리즈'에는 '탑모델 광고 촬영 직전 부기관리 비밀!'이라는 제목의 영상이 올라왔다.

영상에서 신현지는 광고 촬영을 위해 메이크업을 받으며 준비하는 모습을 보였다. 제작진이 전날 뭐했는지 묻자, 그는 "아무래도 오늘 운동복 광고다 보니까 어제 운동만 3시간을 했다"고 말했다.

그러면서 "필라테스 2시간, 스쿼시 1시간 했다. 오늘 부기가 하나도 없네"라며 "어제 진짜 죽다 살아났다"라고 부기 관리를 위한 노력을 전했다.

필라테스와 스쿼시 혈액과 림프액 순환 촉진해 노폐물 배출에 효과적

신현지가 경계한 부기(부종)는 체내에 불필요한 수분과 노폐물이 정체되면서 발생하는 현상이다. 주로 혈액순환이 원활하지 않거나 림프 순환이 저하될 때 나타나며, 오랜 시간 앉아 있거나 짠 음식을 섭취한 후에도 쉽게 발생한다.

운동은 부기를 빼는 데 효과적인 방법이다. 신현지가 부기 관리를 위해 한 운동 중 먼저 필라테스는 천천히 호흡을 조절하며 몸을 움직이는 운동으로, 림프액 순환을 촉진해 체내 노폐물 배출을 돕는다. 특히 골반과 하체를 중심으로 순환을 개선하는 동작이 많아 다리 부기 완화에 효과적이다.

다음으로 스쿼시는 빠른 움직임과 전신을 활용하는 고강도 유산소 운동으로, 체내 불필요한 수분과 노폐물을 땀으로 배출하는 데 효과적이다. 운동 중 허벅지와 종아리 근육이 지속적으로 수축·이완되면서 혈액과 림프 순환이 촉진되는 효과를 얻을 수 있다.

가벼운 유산소 운동과 스트레칭도 부기 완화에 좋아

이외에도 부기를 가라앉히는데 좋은 운동으로는 걷기, 러닝, 줄넘기와 같은 가벼운 유산소 운동이 있다. 스쿼시와 같은 원리로 하체를 꾸준히 움직이면 혈액과 림프 순환이 활발해져 부기가 빠진다.

요가와 스트레칭도 호흡과 함께 근육을 부드럽게 늘리는 과정에서 혈액순환을 촉진해 부기 해소에 좋다. 이때 폼롤러를 활용해 하체를 마사지하면 정체된 림프액과 혈액을 원활하게 순환시킬 수 있다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)