운동 중 어깨서 '뚝' 소리...통증 지속된다면? [1분 Q&A]

Q. 헬스장에서 운동을 하다가 왼쪽 어깨에서 '뚝' 소리가 났습니다. 이후 며칠이 지났는데 통증이 계속되고 있어 걱정입니다. 통증이 계속되는 이유가 뭘까요? 

어깨 통증 | 출처: 하이닥

A. 통증이 있을 때는 무리하게 움직이지 않는 것이 좋으니, 당분간은 괜찮아질 때까지 휴식을 취하기 바랍니다. 가벼운 찜질이나 마사지, 스트레칭으로 무리가 가지 않을 정도로만 관리해 주시고 지속적인 통증이 나타난다면 병원을 방문해 검진을 받아 보는 것이 좋습니다.

등 운동을 할 때 어깨에 무리하게 힘이 들어가지 않는지 자세를 한번 점검해 보는 것이 좋습니다. 특히, 벤치프레스를 하는 동안 어깨 통증이 생기면 날개뼈, 팔뼈가 자기 자리를 벗어나면서 움직임이 발행하기 때문에 소리가 나거나 통증이 생길 수 있습니다. 만약 이런 경우가 아니라면 힘줄의 손상일 수도 있는데 자세히는 병원을 방문해 검진해 봐야 알 수 있습니다.

어깨는 운동 범위가 큰 만큼 외상 및 손상에도 취약합니다. 그런데 한번 손상을 입은 어깨는 스스로 치유되는 것이 어렵기 때문에 증상이 있다면 병원에 방문해 빠르게 치료해 주는 것이 중요합니다. 통증이 심하지 않고 손상 범위가 작다면 약물, 주사, 도수치료 등의 보존적인 처치로 증상 개선 도울 수 있습니다. 또한, 보조기 착용으로 움직임을 제한해서 추가적인 손상을 예방할 수 있습니다.

하지만 통증이 심하고 손상 범위가 넓다면 수술을 고려해야 하며, 수술 이후 충분한 재활이 필요합니다. 재활을 할 때는 스트레칭과 운동에 집중하여 어깨 관리를 해주시는 것이 좋고, 통증이 생기지 않는 범위 내에서 꾸준히 시행해야 도움이 됩니다.



김연지 하이닥 인턴기자 hidoceditor@mcircle.biz