차갑고 건조한 요즘 날씨... 호흡기에 좋은 겨울차

[김소형의 힐링타임] 레몬부터 맥문동까지 목을 지켜주는 약차

면역력이 약해 매년 겨울마다 감기에 걸리는 사람들이라면 레몬차를 자주 마시면 감기 예방에도 도움이 된다. ⓒ베이비뉴스

차갑고 건조한 날씨는 호흡기의 기능을 저하시키기 쉽습니다. 건조한 호흡기의 점막에 각종 세균이나 바이러스의 침입이 용이해지면서 감기와 같은 호흡기 질환에 걸릴 위험도 높아집니다. 따라서 겨울철에는 물을 자주 마셔서 건조해지기 쉬운 목을 보호하고, 호흡기에 좋은 차를 자주 마셔서 기침이나 가래 같은 호흡기 증상을 다스려주는 것이 좋습니다.

레몬은 디톡스와 관련해서 꾸준하게 사랑받고 있는 재료인데, 호흡기 면역력을 높이는 데도 효과가 있습니다. 비타민 C가 풍부하게 들어 있기 때문에 호흡기의 염증을 개선하고 세균을 억제하며 혈액 순환을 개선해줍니다. 면역력이 약해 매년 겨울마다 감기에 걸리는 사람들이라면 레몬차를 자주 마시면 감기 예방에도 도움이 됩니다.

깨끗이 씻은 레몬을 슬라이스해서 먹는 물에 담가 레몬수로 만들어서 자주 마셔도 좋고, 끓인 물에 레몬을 우려내고 꿀을 타서 레몬차로 마셔도 좋습니다. 기침이 심하고 목이 아플 때도 레몬이 좋은데, 기침을 멎게 하고 통증을 완화해줍니다.

빨간색이 탐스러운 오미자는 이름처럼 다섯 가지 맛을 가진 본초입니다. 밖으로 새는 기운을 붙잡아서 기력이 떨어지지 않도록 해주기 때문에 허약한 사람들의 겨울철 보약차로 좋습니다. 특히 호흡기의 건조함을 막아주어 각종 세균 및 바이러스로부터 보호하는 것은 물론이고 목이 칼칼하고 기침이 날 때도 좋습니다.

기침 중에서도 바짝 말라서 건조한 느낌이 드는 기침에 오미자가 도움이 됩니다. 목이 간지러우면서 기침이 나거나 찬 바람을 맞으면 기침이 심해지는 경우, 밤에 잠을 못 잘 정도로 기침을 하는 경우, 한 번 기침이 나면 쉽게 멈추지 않고 이어지는 경우에는 보통 기도가 과민한 상태일 수 있습니다. 이런 경우 오미자가 예민한 기도나 신경 등을 가라앉히며 기침을 진정시켜줍니다.

호흡기 질환에 좋은 대표적인 본초 중에는 도라지도 있습니다. 약재로 사용하는 도라지를 길경이라고 하는데, 길경은 폐나 기관지를 보호하고 염증을 개선하며 면역력을 높이는 데 두루 효과적입니다. 겨울철에는 호흡기를 보호해서 감기와 같은 질환의 예방에 도움이 되며, 봄철에는 미세먼지나 황사 같은 오염 물질로부터 호흡기를 보호하는 데 좋습니다.

특히 길경은 거담 및 진해에 효과가 좋은 약재로 널리 알려져 있습니다. 길경에 풍부하게 들어 있는 사포닌, 이눌린 같은 성분들이 기침을 가라앉혀 멎게 합니다. 도라지는 쓴맛이 강한 편이기 때문에 도라지만 우려내서 차로 먹기 힘들 수도 있습니다. 이럴 때 꿀을 타서 먹으면 좋은데, 꿀 역시 마른 기관지를 윤택하게 하고 폐 기능을 끌어올리기 때문에 전반적인 호흡기 면역력을 높이는 데 좋습니다.

우리 몸에 진액이 부족해지면 열이 오르고 갈증이 심해지고 피부도 거칠어집니다. 특히 진액이 충분해야 폐나 기관지 등 호흡기의 과열을 막을 수 있고 호흡기의 면역력을 유지하는 데도 좋습니다. 그래서 진액을 보충해주는 맥문동은 호흡기의 건강에 도움이 됩니다.

가래를 삭이는 것은 물론이고 잘 진정되지 않는 기침을 다스리는 데도 좋습니다. 따라서 호흡기가 건조해지고 바이러스나 세균의 침입으로 호흡기 질환에 노출될 위험이 높은 겨울철에 맥문동을 잘 우려내어 차로 마시면 좋습니다. 양기를 보충하기 때문에 체력과 기운이 떨어지는 겨울철에 기운을 돋우는 데도 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」 「데톡스 다이어트」 「CEO 건강보감」 「김소형의 경락 마사지 30분」 「김소형의 귀족피부 만들기」 「자연주의 한의학」 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다. 

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