가을은 탈모의 계절? '이 습관' 안 고치면 더 빠질 수도

[오늘의 건강]

가을에는 평소보다 머리카락이 더 많이 빠진다고 느낄 수 있다. [사진=게티이미지뱅크]

전국이 대체로 흐리다가 오후부터 차차 맑아지겠다. 강원 동해안·산지는 오전부터, 경북 동해안은 오후부터 가끔 비가 오는 곳이 있겠고 강원 산지는 오후부터 비나 눈이 내리겠다. 아침 최저기온은 4∼15도, 낮 최고기온은 10∼17도로 예보됐다.

오늘의 건강= 가을에는 평소보다 머리카락이 더 많이 빠진다고 느낄 수 있다. 점차 건조해지는 공기에 두피의 유수분 밸런스가 깨지는 것과 가을이 되어 모발이 휴지기로 이행되는 것 등이 원인으로 작용한다. 이때 두피를 잘 관리하지 않거나 안 좋은 습관을 방치하면 탈모를 더욱 촉진할 수 있다.

먼저 햇볕이 강한 날에는 양산이나 모자 등을 이용해 두피를 보호한다. 외출 후에는 머리를 꼼꼼히 감아 먼지와 노폐물을 제거한다. 이후 완전히 건조시켜 두피를 습하지 않게 해야 세균 번식을 막을 수 있다.

금연도 적극 고려한다. 담배를 피우면 모발 세포의 DNA를 손상시켜 탈모에 영향을 줄 수 있다. 스트레스 관리도 중요하다. 과도한 스트레스를 받으면 호르몬의 변화로 모발의 성장이 저해될 수 있다.

이와 함께 모발 성장에 도움이 되는 단백질과 철분, 아연, 비타민B12 등이 풍부한 육류와 견과류, 콩류, 생선 등을 충분히 먹는 것도 좋다. 반면 인스턴트 음식, 밀가루 음식, 탄산음료, 술은 탈모를 촉진하므로 피하도록 한다.

이지원 기자 (ljw316@kormedi.com)