[신간] 지금 바로 시작하는 마음챙김 명상

[서울=뉴시스] 지금 바로 시작하는 마음챙김 명상 (사진=마음친구 제공) 2024.09.24. photo@newsis.com *재판매 및 DB 금지

[서울=뉴시스] 이수지 기자 = '지금 바로 시작하는 마음챙김 명상' 책은 백세를 바라보는 스리랑카 명상 대가 헤네폴라 구나라타나 스님이 펴냈다.

그는 마음챙김은 지금까지와 완전히 다른 방식으로 세상을 경험하게 하는 마음 훈련이라고 말한다.

이 책은 마음챙김 베스트셀러 '쉬운 영어로 배우는 마음 챙김' 중 지금 바로 명상을 시작하는 데 꼭 필요한 내용만을 간추렸다.

명상할 때 몸과 마음을 어떻게 해야 하는지, 마음이 방황할 때 어떻게 해야 하는지, 명상할 때 일어나는 몸의 통증과 졸음, 지루함에 어떻게 대처해야 하는지, 두려움과 초조함, 자기비난을 어떻게 다뤄야 하는지, 지나친 노력과 기대로 낙담하지 않으려면 어떻게 해야 하는지 등 효과적 수행을 위한 실질적 조언을 담았다.

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