'하루 30분' 잠자는 일본인…"업무 효율성 올라" 12년 지켰다

한 일본 남성이 12년 동안 매일 30분씩 잠을 자며 오히려 업무 효율성이 증대됐다고 주장해 화제가 되고 있다./사진=SCMP

한 일본 남성이 12년 동안 매일 30분씩 잠을 자며 오히려 업무 효율성이 증대됐다고 주장해 화제가 되고 있다.

지난달 31일(현지시간) 홍콩 사우스차이나 모닝포스트(SCMP)는 일본 효고현 출신 다이스케 호리(40)의 생활 습관을 보도했다.

기업가인 호리는 12년 전부터 수면 시간을 줄여 현재는 30~45분만 잠을 잔다. 잠자는 시간을 줄여 활동 시간을 늘리겠다는 취지다. 뿐만 아니라 그는 30분만 자며 업무 효율성이 올라갔다고 주장했다.

그는 수면 시간을 최소한으로 하며 동시에 뇌와 신체가 정상적으로 기능하도록 훈련했고 덕분에 짧은 잠을 자는데도 피곤함을 느끼지 않는다고 한다. 호리는 "식사 1시간 전 운동을 하거나 커피를 마시면 졸음을 막을 수 있다"고 설명했다.

실제로 호리는 일본 요미우리 TV의 한 리얼리티쇼에 출연해 단 26분만 자고 일어났음에도 에너지 넘치는 모습을 보였다. 그는 아침 식사 후 출근하며 체육관에서 운동하기도 했다.

호리는 지난 2016년 짧은 수면 훈련 협회를 설립했고 수면과 건강에 대한 강의를 진행해오고 있다. 그의 이력서에 따르면 2100명이 넘는 수강생에게 이런 생활 방식에 대해 가르쳤다고. 한 수강생은 요미우리 TV에 4년 동안 하루 수면 시간을 1시간 30분으로 유지했음에도 피부와 정신 건강이 좋은 상태라고 말했다.

호리는 "업무에 계속 집중해야 하는 사람에게는 길게 자는 것보다 질 좋은 수면이 더 이득이다"라며 "예를 들어 의사와 소방관은 휴식 시간이 짧은데 고효율을 유지하고 있다"고 했다.

다이스케 호리의 수면법은 누리꾼들 사이에서 논란을 불러일으켰다. 그의 생활 습관에 대해 긍정적으로 평가하는 사람도 있었지만, 일부는 "심장이 감당할 수 없을 것"이라며 우려 섞인 목소리를 냈다.

전문가들도 무조건 잠을 짧게 자는 것이 좋은 것만은 아니라며 부작용을 지적했다.

화중과기대 셰허 병원의 신경과 의사 궈 페이는 "성인의 경우 매일 7~9시간 잠을 자는 것이 좋다"며 "잠자는 건 몸과 뇌가 회복하는 데 중요하다"고 전했다. 그러면서 "만성적인 수면 부족은 기억력 감퇴, 면역력 약화, 심혈관 질환 등으로 이어질 수 있다"고 덧붙였다.

민수정 기자 crystal@mt.co.kr