“난 주말에 몰아서 자” 이 습관 나쁜 줄 알았는데…의외의 연구 결과 [수민이가 궁금해요]

유럽심장학회 회의서 발표된 연구 결과
주말에 ‘밀린 잠’ 보충 시 심장병 위험 ↓

평소 잠이 부족한 사람이 주말에 ‘밀린 잠’을 보충하면 심장 건강이 좋아질 수 있다는 연구 결과가 나왔다.

29일(현지시간) 미 NBC와 CBS 방송에 따르면 최근 유럽심장학회 회의에서 중국 연구자들은 영국의 건강 연구 데이터베이스인 ‘UK 바이오뱅크’ 참가자들의 수면과 심장 건강 데이터를 분석한 결과를 발표했다.

사진=게티이미지뱅크

연구자들은 건강 데이터베이스에 스스로 수면 시간을 기록한 9만 903명 가운데 수면 시간이 7시간에 못 미치는 1만 9816명을 ‘수면 부족’ 상태로 분류하고, 장기간 추적 조사를 벌였다. 조사 대상자들은 주말에 잠을 잔 시간에 따라 4개 그룹으로 나뉘었다.

연구는 약 14년 간 진행됐다. 결과는 주말에 잠을 가장 많이 잔 그룹은 잠을 가장 적게 잔 그룹보다 심장병에 걸리는 비율이 19% 낮게 나타났다. 휴일에 수면을 보충하는게 건강에 좋다는 것이다. 

다만 이 연구는 상관관계를 분석한 것으로 주말에 잠을 많이 자는 것이 심장 건강 개선으로 직결된다는 뜻은 아니라고 지적한다. 

사진=게티이미지뱅크

인디애나대 의대 수면 의학과 부교수인 무하마드 아딜 리시 박사는 “주말에 몇 시간 더 잔다고 평소의 수면 부족이 끼치는 악영향을 완전히 되돌릴 수 없다”고 지적했다. 이어 “주말에 더 오래 자면 피로와 졸음을 줄일 수는 있지만, 수면이 부족한 사람들이 노출되기 쉬운 비만 위험 등을 줄이지는 못할 수 있다”고 밝혔다.

한편 국제수면학회가 권장하는 18세 이상 성인의 권장 하루 수면 시간은 7.5시간이다. 또 ▲2~13개월 영아는 14~15시간 ▲12개월~3세 어린이는 12~14시간 ▲3~6세 어린이는 11~13시간 ▲6~12세 어린이는 10~11시간 ▲12~18세 청소년은 8.5~9.5시간이다.

김기환 기자 kkh@segye.com