“피부를 위해 먹고 바르세요”…피부에 좋은 과일 3가지

여름철에는 뜨거운 햇볕과 높은 온도로 인해 피부 자극이 심해져 노화가 가속화되므로 피부 관리에 신경을 써야 한다. 피부에 수분과 영양을 채울 수 있는 과일 3가지를 소개한다.

블루베리 | 출처: 미드저니

1. 블루베리
블루베리에는 세포 손상을 일으키는 활성산소와 싸우는 데 도움을 주는 천연 화합물인 항산화제가 풍부하게 들어 있다. 특히 식물성 화합물인 안토시아닌이 풍부해 활성산소를 제거하고 피부를 젊고 건강하게 하는 데 도움을 준다. 또한 블루베리 속 비타민 C와 안토시아닌은 콜라겐 합성을 돕는 역할을 한다.

블루베리를 사용해 팩을 할 때는 우유나 요거트를 블루베리와 함께 믹서기에 넣고 곱게 갈아 피부에 부드럽게 펴 바르면 된다. 블루베리 팩을 하면 피부에 수분을 효과적으로 공급할 수 있다.

2. 딸기
비타민 C가 피부에 좋다는 것은 이미 잘 알려져 있다. 비타민 C는 노화의 주범인 체내 활성산소를 제거해 주며, 멜라닌을 억제해 피부를 화사하게 가꿔준다. 비타민 C가 풍부한 대표적인 과일로는 딸기가 있다. 특히 딸기 속에 들어 있는 엘라그산 성분은 자외선으로부터 피부가 손상되는 것을 막아준다.

딸기로 팩을 하면 미백과 보습, 각질 관리 등의 효과를 볼 수 있다. 딸기를 그릇에 넣고 주걱이나 포크 등으로 으깬 뒤 요거트 혹은 꿀을 조금씩 넣어 농도를 조절하면 완성된다.

3. 바나나
바나나에 풍부한 비타민 A와 B6, C는 피부를 부드럽고 촉촉하게 하며, 탄력을 높이는 데 도움을 준다. 아울러, 미네랄과 망간도 풍부하게 들어 있는데 콜라겐 수치를 높이는 데 효과적이다.

오래되어 갈색 반점이 생긴 바나나에는 비타민 C가 더 많아 팩으로 활용하는 것을 추천한다. 바나나를 포크로 잘 으깬 뒤 우유를 더해 팩을 하면 각질 제거 효과와 함께 피부에 윤기가 도는 것을 경험할 수 있다.

윤새롬 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz

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