[1분건강] 냉방병 예방법을 알아보자

실내 환경 개선·휴식…양질의 수면·꾸준한 운동 영양 보충해야

(지디넷코리아=김양균 기자)연일 고온다습한 날씨로 에어컨 사용이 많아지면서 냉방병 환자들이 늘고 있다.

냉방병은 냉방으로 인해 발생하는 몸살·기침·복통 등의 증상을 나타내는 증후군을 말한다. 에어컨뿐만 아니라 선풍기 바람도 원인 중 하나다. 과도한 냉방으로 갑자기 체온이 내려가면 우리 몸은 쉽게 대응하지 못하게 된다. 

결과적으로 심한 온도 차 때문에 신체의 항상성이 깨지게 된다. 낮은 실내 온도를 유지코자 환기하지 않는 경우도 많은데 이런 경우 두통·어지러움·기침·인후통·몸살 등을 일으킬 수 있다.

사진=픽사베이

여성의 경우 생리통이 심해지거나 생리 불순이 발생하기도 한다. 위나 장이 예민할 경우, 소화불량이나 복통이 나타나기도 한다. 특히, 고혈압이나 당뇨병 등 만성질환자가 더 취약하다.

일단 냉방병에 걸리면 실내 환경을 개선하고 감기에 대한 대증 치료가 필요하다. 증상이 있을 때는 몸을 따뜻하게 하고 충분히 휴식을 취해야 한다. 따뜻한 물이나 차를 마시는 것도 도움이 된다. 콧물·코막힘·재채기·소화불량·설사 등 증상이 심할 경우에는 약을 먹는 등 대증치료를 시행할 수 있다. 고열이나 폐렴이 의심된다면 가까운 병·의원을 방문해 정확한 진단을 받아야 한다.

냉방병을 예방하려면 실내를 적정온도로 조절해야 한다. 냉방기기 사용을 줄이는 것이 가장 좋은 방법으로, 에어컨을 계속 틀어놓기보다는 1~2시간 가동 후 30분 정도 정지하자.

우리 몸은 신체 조절 능력이 있지만 실내외 온도 차가 커지면 항상성 유지가 힘들어진다. 때문에 냉방기기의 온도를 너무 낮게 설정하면 안 된다. 실내 온도는 22℃ 이하로 내려가지 않도록 하는 것이 좋고 22~26℃ 사이가 적절하다. 실내외의 온도 차는 5~6℃ 이내로 하되, 처음에는 설정온도를 낮추었다가 서서히 올려보는 것도 좋은 방법이다. 습도는 50~60%로 유지해야 한다.

문성진 서울특별시 서남병원 가정의학과장은 “에어컨의 찬 공기가 신체에 직접 닿지 않도록 해야 한다”라며 “카페나 영화관처럼 상시 에어컨이 틀어진 공간에 갈 경우에는 체온 유지를 위해서 겉옷이나 덮을 수 있는 담요가 도움이 된다”고 설명했다.

아울러 “너무 찬 음식과 냉수 등을 즐기는 것은 피하고, 잠을 잘 때도 복부는 차갑지 않게 해야 한다”라며 “과음은 피하는 것이 좋으며, 면역력이 떨어지지 않게 충분한 수면과 적당한 운동, 영양 보충을 하는 것도 여름철 건강관리에 도움이 된다”고 덧붙였다.

김양균 기자(angel@zdnet.co.kr)