제철 복분자, 건강에 좋은 이유 7

제철 복분자, 건강에 좋은 이유 7 (사진: 픽사베이)

제철을 맞은 복분자는 여름철 대표 보양 식품이다.

복분자에는 비타민A, C, E가 풍부해 면역력 강화 뿐만 아니라, 항산화 작용 및 스태미나 강화 등에 효과가 있다.

복분자의 주요 효능에 대해 알아본다.

1. 항산화 작용

복분자는 높은 항산화 성분을 함유하고 있어, 체내 활성 산소를 제거하는 데 도움을 준다.

활성 산소는 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 원인 중 하나로, 항산화 작용을 통해 세포의 손상을 예방하고 노화 방지에 좋다.

2. 면역력 강화

복분자에는 비타민 C와 같은 면역력 강화 성분이 풍부하다. 비타민 C는 면역 세포의 기능을 촉진하고, 외부의 병원체로부터 몸을 보호하는 역할을 한다.

꾸준히 복분자를 섭취하면 감기와 같은 감염성 질환 예방에 도움이 된다.

3. 심혈관 건강 개선

복분자에는 안토시아닌과 같은 플라보노이드가 다량 함유되어 있다. 이러한 성분들은 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 촉진하여 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

또한, 나쁜 콜레스테롤(LDL)의 산화를 억제하여 동맥 경화를 예방하는 데 효과적이다.

4. 남성 건강 증진

전통적으로 복분자는 남성 건강, 특히 성 기능 개선에 좋다고 알려져 있다.이는 복분자가 혈액 순환을 원활하게 하여 남성의 스태미나와 정력 강화에 도움을 주기 때문이다. 일부 연구 자료를 통해 복분자는 남성 호르몬 수치를 조절하는 데 도움이 된다고 알려져 있다.

5. 항염 및 항암 효과

복분자는 항염 작용을 통해 염증성 질환의 증상을 완화시키는 데 도움을 줄 수 있다. 또한, 복분자 추출물은 암세포의 성장을 억제하는 효과가 있는 것으로 나타났다.

특히, 간암과 대장암 등 일부 암종에 대해 유의미한 항암 효과가 있다고 보고되고 있다.

6. 눈 건강 개선

복분자에 함유된 루테인과 제아잔틴은 눈의 망막을 보호하고 시력을 개선하는 데 중요한 역할을 한다.

이 성분들은 자외선과 같은 유해한 광선으로부터 눈을 보호하고, 황반변성 및 백내장과 같은 노인성 안질환의 예방에 좋다.

7. 체중 관리

복분자는 낮은 칼로리와 높은 식이섬유를 함유하고 있어 다이어트 식품으로도 좋다.

식이섬유는 포만감을 오래 지속시켜 식욕을 조절하는 데 도움을 주고, 장 운동을 촉진하여 소화를 원활하게 한다.

박지혜 기자 bjh@bntnews.co.kr
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