“출산 후100일만에 15kg 감량”…‘야인시대’ 나미꼬 여배우의 비법

‘야인시대’ 당시 나미꼬 역을 맡은 배우 이세은. [사진출처 = 영상 캡처]

드라마 ‘야인시대’에서 나미꼬 역으로 주목을 받은 배우 이세은이 100일만에 15kg을 감량하고 이후 몸매를 유지하는 비법을 공개했다.

이세은 최근 TV조선 ‘퍼펙트 라이프’에 나와 둘째 출산 후 100일만에 15kg 감량하고 2년간 요요 없이 몸매를 유지하고 있다고 밝혔다.

이세은은 “아침2, 점심3, 저녁 1 식사 비율을 지키려고 노력하면서 매일 내가 뭘 먹었는지 다이어트 일지도 쓴다”고 말했다.

영상 속 이세은은 아침 식사 때 귀리 우유, 사과, 파프리카, 달걀찜을 먹고 있다.

일반적으로 식사량 조절하기와 다이어트 일지는 제충 감량 뿐 아니라 전반적인 건강 관리에 도움이 된다.

끼니를 거르지 않는 습관은 근육량을 지키면서 체지방을 빼는데 도움을 주기 때문이다. 또 세끼의 식사량을 정하는 것도 포인트다.

대부분 사람들은 낮에 활발히 움직이고 저녁에는 활동량이 적다.

따라서 점심에 넉넉하게 먹으면 에너지를 소모하는 데 효과적이다. 저녁 이후에는 활동량이 적기 때문에 이때 과식을 하면 지방이 쌓이기 쉽다.

아침을 거르는 것보다 이세은 처럼 달걀, 귀리우유 등 단백질이 풍부한 음식을 먹는게 좋다.

코메디닷컴에 따르면 호주 시드니대(University of Sydney) 연구진이 평균 연령 46세 성인 9341명을 조사한 결과 아침에 단백질을 섭취한 비율이 높은 그룹은 하루 동안 총 열량 섭취량이 낮았다.

다이어트 일지도 생활 습관을 관리하는데 큰 역할을 한다.

하루 동안 어떤 음식을 얼마나 먹었는지를 체크함으로써 식단 조절이 훨씬 용이하기 때문이다.