우리 손과 발에 위치하는 숙면을 돕는 혈자리를 소개한다. 별다른 도구 없이 꾹 눌러주는 것만으로도 피로를 풀어주고 마음을 안정시켜 숙면을 돕는다.
노궁혈
노궁혈은 가볍게 주먹을 쥐었을 때 세 번째 손가락이 닿는 자리에 위치한다. 누적된 피로로 인한 소화불량에 효과적인 혈자리다. 속이 더부룩하거나 소화가 되지 않을 때 손가락이나 지압점을 누르기 좋은 괄사로 양손을 번갈아가며 노궁혈을 자극하면 소화불량으로 인한 불면증에 도움을 받을 수 있다.
조해혈
복숭아뼈 안쪽에 위치한 오목한 지점을 조해혈이라고 한다. 이곳을 엄지손가락으로 지그시 눌러 자극하면 혈액순환이 원활하게 되면서 긴장이 풀리고, 편안한 수면을 유도하는 데 도움이 된다.
신문혈
마음을 다스리는 자리로 불릴 만큼 심신 안정에 효과적인 혈자리다. 손가락을 붙인 상태에서 손바닥 방향을 봤을 때 새끼손가락 옆면을 일자로 타고 내려와 손목과 이어지는 곳에 위치한다. 스트레스가 심하거나 불안하고 초조한 기분이 들 때 신문혈을 눌러주면 마음의 안정에 도움을 주며, 불면증을 일으키는 정서적·심적 부분에 영향을 미쳐 숙면을 돕는다. 아래에서 위쪽으로 손가락 방향으로 밀어 올리듯이 지압하고 20회 정도 꾹꾹 눌러준다.
용천혈
발가락을 제외하고 발바닥을 3등분했을 때 가장 위에 위치하는 자리로 우리 몸의 기가 솟는 혈자리다. 지압 시 몸이 이완되며 두통과 불안감이 개선되고, 혈액순환을 촉진해 피로 해소와 숙면을 돕는다. 용천혈을 엄지손가락으로 꾹 누르고 발가락 방향으로 열이 나도록 문지르는 것이 지압법. 지압 전 따뜻한 물에 족욕을 한 뒤 지압하는 것도 숙면을 돕는다.
풍지혈
목덜미 쪽에 푹 파인 곳에 위치하는 풍지혈. 목이나 어깨의 경직은 뇌로 가는 혈류량을 방해해 두통과 불면증을 유발하는데, 풍지혈을 지압하면 혈류 흐름을 원활하게 하고 뻣뻣하게 굳은 목 근육을 풀어줘 숙면에 도움이 된다.
