꼭 기억해야할 면역력 지식7

몸의 면역 체계가 약해지면 감염성 질환, 자가면역질환, 만성질환, 암 등에 걸릴 위험이 커지므로 주의가 필요하다. 100세 건강을 위한다면 더 늦기 전에 건강한 생활 습관을 통해 면역 체계가 자연스럽게 균형을 이루도록 해야 한다.

정희원 교수의 ‘꼭 기억해야 할 면역력 지식’

1 면역 체계가 약해지면 감염성 질환과 만성질환이 발생할 가능성이 크다.

2 면역력을 지나치게 강화시키려고 노력하면 오히려 면역 체계의 불균형을 초래할 수 있다.

3 40~50대는 유방암, 대장암, 폐암 등의 발생률이 증가하는 시기이므로 정기검진과 함께 면역력 관리를 철저히 해야 한다.

4 면역력은 적절한 수준에서 균형을 유지하는 것이 중요하다.

5 규칙적인 생활, 균형 잡힌 식사, 적절한 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리 등을 실천하라.

6 건강보조식품보다 균형 잡힌 식단으로 면역력을 유지하라.

7 피로, 감기 증상이 잦다면 생활 습관을 전면적으로 점검하고, 삶의 조화를 회복하는 것이 중요하다.

에디터 : 김민정(헬스콘텐츠그룹 기자) | 사진 : 게티이미지뱅크 | 도움말 : 정희원(서울아산병원 노년내과 교수) | 참고도서 : <면역력의 힘>(전나무숲)