화를 다스려주는 음식 3가지

우리는 살면서 화가 나는 상황을 여러 번 맞이한다. 다행히도 화는 아주 자연스러운 신체 반응 중 하나로 스트레스를 해소할 수 있도록 도와준다. 다만 화를 너무 자주 내거나 건강한 방법으로 해결하지 않으면 본인과 주변 사람들에게 악영향을 미칠 수 있다. 화를 다스리는 방법은 다양하지만, 맛있는 것을 먹는 것만큼 쉽고 빠른 방법은 없다. 화를 가라앉혀주는 음식 몇 가지를 소개한다.

초콜릿 | 출처 : 미드저니

다크초콜릿
다크초콜릿은 화를 풀어주는 대표적인 음식이다. 초콜릿의 당은 중추 신경을 자극해 행복 호르몬인 세로토닌을 생성하고 스트레스 호르몬인 코르티솔을 줄여주는 역할을 한다. 덕분에 우울감이 완화되고 화가 진정되며 긴장이 해소된다. 다만 설탕이 너무 많이 함유된 초콜릿을 먹게 되면 비만 등 건강 문제가 발생할 수 있으므로, 카카오 함량이 70% 이상인 초콜릿을 선택하는 것이 좋다.

사과
사과에는 칼륨, 비타민 C, 유기산 등 영양소가 풍부하게 들어있어 건강에 큰 도움이 된다. 특히 칼륨은 나트륨을 외부로 배출하는 역할을 한다. 나트륨 수치가 높으면 분노 등으로 인해 상승한 혈압이 내려가지 않아 혈관 건강을 망칠 수도 있다. 아울러 사과의 유기산은 피로를 풀어주고, 면역력을 길러준다.

바나나
바나나에는 트립토판과 비타민 A, B6, C, 섬유소, 칼륨, 탄수화물 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있다. 특히 트립토판은 행복 호르몬인 세로토닌 생성에 중요한 역할을 한다. 비타민 B6은 트립토판을 세로토닌으로 전환하며, 탄수화물은 트립토판의 체내 흡수를 돕는다. 바나나를 하루에 하나씩 먹으면 분노를 다스리는 데 도움이 된다.

성진규 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz (전문가 대표메일)

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