중년의 마라톤, 운동유발고혈압 일으켜..돌연사 위험 주의해야

중년의 마라톤이 심장에 위험한 이유. 삼성서울병원 제공

[파이낸셜뉴스] 일반적으로 달리기는 심폐지구력을 향상시켜 건강에 도움이 되지만 중년의 경우 마라톤과 같은 고강도 달리기가 심장에는 독이 될 수 있다는 연구결과가 나왔다.

삼성서울병원 순환기내과 박경민·성신여자대학교 운동재활복지학과 김영주 교수팀은 40세부터 60세 사이 중장년층의 과도한 달리기는 심장 돌연사를 일으키는 운동유발성고혈압으로 이어지기 쉽다고 13일 경고했다.

운동유발성고혈압은 평소에는 혈압이 정상이더라도 운동을 하면 과도하게 오르는 걸 말한다. 수축기 혈압이 남성의 경우 210 mmHg, 여성의 경우 190 mmHg 이상이 기준이다.

연구팀이 선행 연구를 종합 분석했을 때 연령과 나이, 인종을 망라하면 운동유발성고혈압의 유병률이 3~4%로 높지 않지만, 중년 남성으로 국한하면 40%로 10명 중 4명 꼴로 대폭 증가했다.

마라톤을 즐기는 중년으로 범위를 더 좁히면 56%가 운동유발성고혈압에 해당했다. 마라톤을 하는 중년 남성 상당수가 운동유발성고혈압의 위험에 노출돼 있다고 볼 수 있는 대목이다.

운동유발성고혈압은 심근경색의 주요 원인인 죽상동맥경화증을 가속화하고 심방확장, 심근비대 등을 유발해 치명적 부정맥으로 악화될 수 있다.

실제로 연구팀이 찾은 한 논문에는 같은 중년층에서 죽상동맥경화증 유병률이 일반인은 22.2%이었지만 마라톤과 같은 지속성 운동선수의 경우 44.3%에 달했다.

운동유발성고혈압의 또 다른 위험으로는 부정맥이 지목됐다. 걷기나 중간 강도의 달리기는 일반 인구의 심장 부정맥 유병률을 감소시키지만, 지구력 운동 선수는 심방세동 부정맥 위험이 일반인 보다 5배 높다는 연구도 있었다.

다른 연구에서는 10년 이상 일주일 3시간 이상 마라톤과 같은 고강도의 지속성 운동을 하는 경우 심방세동과 관련 있다고 설명했다. 심방세동은 돌연사의 주요 원인이다.

연구팀은 이를 토대로 40세가 넘어서면 마라톤을 즐기기에 앞서 자기 신체 능력부터 정확히 아는 게 중요하다고 강조했다.

박경민 교수는 “심장의 능력을 측정하기 위한 운동부하검사와 본인의 심장 건강 상태를 알 수 있는 심장CT검사를 토대로 체계적으로 시작하는 게 오래, 건강히 달리기를 즐길 수 있다”며 “일반적인 경우라면 성인은 하루 20~60분, 일주일에 3~5회, 최대 산소소비량(VO2 Max) 40~80%의 적당한 강도를 추천한다”고 전했다.

camila@fnnews.com 강규민 기자