셀럽들이 꼼꼼하게 직접 고른 영양제는 무엇?

체력 증진부터 피로 해소, 면역력 강화까지. 평소 건강 관리에 진심인 셀럽들이 직접 먹어보고 추천한 ‘내돈내산’ 영양제를 선별했다. 셀럽과 전문가가 함께 고른 건강 보조제도 함께.

배우 유지태는 가장 많이 먹는 영양제로 비타민B와 오메가3를 꼽았다. 비타민B는 일정이 있는데 잠을 못 자는 경우, 또는 잠을 자고 일어나도 개운하지 않은 경우에 꼭 먹는다고. 오메가3는 몸에 면역 반응을 높여주기 위해 복용하는데, 주로 작품에 몰두하느라 건강에 신경 쓰지 못할 때 챙겨 먹으면 확실히 효과가 높다고 한다. 생각 날 때 챙겨 먹는 영양제로는 항암과 염증에 좋은 커큐민이 있다. 촬영이 많을 때 챙기는 영양제는 다시마환. 다시마는 혈액을 깨끗하게 만들고 혈액 순환과 심혈관 건강에 좋다. 잦은 회식이나 밤샘촬영으로 심혈관에 누적된 피로를 풀어주기 위해 먹는다고 한다. 마지막으로 근육 운동을 할 때는 근육 증진과 회복에 효과가 뛰어난 L-아르기닌을 챙겨 먹는다.

_{솔가 비타민B-콤플렉스 100 
비타민B 8종과 이노시톨, 콜린 등을 한 알에 담았다. 에너지 생성과 활력 증진에 도움을 준다. 100정 8만8000원.}

_{조은 약초 다시마환 
혈관 건강에 좋은 다시마 줄기를 환으로 만들어 복용하기 편하게 만들었다. 300g 1만5000원.}

가수 백지영이 여행 갈 때 가장 먼저 챙긴 영양제로는 알부민. 체온 조절에 도움을 줄 뿐만 아니라 피로회복, 기력회복, 간 기능 강화 등 다양한 효능이 있는 영양제다. 그 다음으로 챙긴 영양제는 마그네슘이다. 우리 몸에서 네 번째로 많은 미네랄로, 인체 건강에 필수적인 영양소. 마그네슘이 부족하면 눈 주위가 떨리는 등 근육이 경련하거나 대사 증후군이 발생할 수 있다. 이때는 영양제를 통해 모자란 마그네슘을 보충해주는 것이 좋다. 마지막으로는 심혈관 질환, 관절염 등 만성 염증 질환을 줄이고 뇌 건강에 도움을 주는 오메가3와 장건강을 위한 유산균까지 꼭 챙긴다.

_{네츄라 r-TG 오메가3 
체내 흡수가 용이한 r-TG형 오메가3로, 면역력 강화에 필요한 비타민D를 10mg 담았다. 90캡슐 5만9000원.}

마이 라이프 내추럴스 킬레이트 마그네슘 
_{글리신산과 결합된 마그네슘으로 근육 경련과 피로 완화, 혈압 조절, 숙면에 도움을 준다. 240캡슐 2만2000원대.}

엄정화가 아침마다 기본적으로 챙겨먹는 종합 영양제는 각종 비타민과 무기질을 함유해 뼈와 피부 건강, 기억력 향상과 항산화 등 전반적인 신체 컨디션을 향상해준다. 그 다음에 먹는 것은 오메가3. 엄정화는 아침에 한 알, 잠자기 전에 한알을 섭취해 필요한 양을 보충한다. 만약 아침을 먹은 상태라면 비타민B도 추천한다. 에너지 대사에 핵심적인 역할을 하기 때문에 오전 중에 섭취하는 것이 좋다. 칼슘과 마그네슘은 서로 상호 보완되는 성분으로, 두 가지 성분을 함께 섭취할 때 효과가 극대화된다. 골밀도를 높이는 데 좋고, 불면증이나 스트레스 저하에 효과적이며 근육 생성에도 도움을 준다. 운동 전에는 운동 수행 능력을 높여줄 아르기닌과 카르티닌을 챙기고 유산균과 홍삼, 젤리 형태로 된 비타민C는 틈틈이 생각날 때마다 먹어준다고.

황신혜는 항산화에 도움되는 영양제를 위주로 소개했다. 노화를 억제하고 세포를 보호하는 항산화 작용에 중요한 역할을 하는 비타민C는 십여 년 이상 꾸준히 챙겨 먹고 있다고. 피부 탄력과 주름을 케어하기 위해 콜라겐 섭취도 추천했다. 강력한 항산화 작용을 하는 코엔자임Q10도 노화를 늦출 뿐만 아니라 뇌 건강에 도움을 주고, 두통과 당뇨, 심부전을 예방하는 효과도 있다. 황신혜는 두피를 건강하게 관리하기 위해 맥주 효소도 먹고 있다. 모발에 좋은 미네랄과 필수 아미노산이 함유된 100% 천연 맥주 효모를 매일 아침 저녁으로 다섯 알 씩 복용해 탈모 예방에 신경 쓰고 있다고. 그는 나이가 들면서 점차 약화되는 뼈와 근골격을 케어하기 위해 비타민D와 비타민K가 혼합된 영양제도 꾸준히 섭취 중이다. 마지막으로 피부 미백에 좋은 글루타치온을 복용하는데, 구강 점막에 부착해 섭취하는 필름 제형으로 체내 흡수율을 높인 제품을 선택했다.

에버콜라겐 타임비오틴 셀 
_{비오틴과 기능성 콜라겐 원료가 함유된 제품. 저분자콜라겐펩타이드가 다이렉트로 피부에 도달해 피부 속을 수분과 탄력으로 채워준다. 3g×50포 7만9000원.}

센스 있는 패션 아이템부터 이너 뷰티까지 야무지게 챙기는 배우 안소희가 유튜브를 통해 직접 써보고 자신 있게 소개한 '솧찐템’ 영양제는 L-아르기닌이다. 우리 몸이 단백질을 생성하는 데 도움을 주는 아미노산으로, 근육과 면역 체계에 중요한 역할을 한다. 또 골격근에 혈액, 산소 등 영양소를 공급하는 데 도움을 줘 운동 능력을 향상시킨다. 안소희는 액체 타입의 아르기닌을 섭취하고 있으며, 운동 전 공복에 챙겨 먹으면 운동 할 때 부스터 효과를 느낄 수 있다고. 그 다음 소개한 영양제는 비타민C. 꿀로 된 프로폴리스가 같이 들어있어 달달한 맛이 매력적. 아침마다 기분 좋게 챙겨 먹고 있다고 한다.

<sub>비키퍼스 내추럴 프로폴리스 리포조말 비타민C 
프로폴리스와 비타민C가 함유된 영양제. 꿀맛이 나서 편하게 먹을 수 있다. 가격미정.

나르지닌 블랙 라벨 액체형 아르기닌 영양제. 
혈액순환을 도와주고 활력을 불어넣어 주는 효과가 있다. 25ml×7병 3만8000원.</sub>

연예계 대표 건강미인 소유 또한 영양제에 진심이다. 그는 유튜브에서 유튜버 고약사와 함께 필수 영양제인 '오마비디유씨(오메가3·마그네슘·비타민B·비타민D·유산균·비타민C)’외에도 챙겨 먹으면 좋을 영양제 조합을 소개했다. 글루타치온과 비타민C는 미백은 물론 항노화, 간해독에도 좋다고 한다. 장시간 앉아 있어서 장에 가스가 많이 찰 때는 유산균을 먹으면 가스 제거에 탁월하다. 위염을 장시간 관리 목적으로 복용할 영양제를 찾는다면 글루타민을 권장한다고. 글루타민은 우리 몸에 근육세포의 에너지 원으로 사용되고, 근육층과 점막층을 재생시킨다. 장과 위가 안 좋다면 안전하게 오래 먹을 수 있는 영양제다. 이밖에 다이어트에 도움을 주는 영양 보조제로는 잔티젠과 카테킨을, 숙취해소제로는 아르기닌 앰플과 밀크시슬 드링크, 가레오를 추천했다.

하이락 비피더스 
_{냉장 보관 없이도 1포에 60억의 유산균을 섭취할 수 있는 제품으로, 맛이 좋고 간편한 포장 형태로 온 가족이 섭취 가능하다. 60포 8만5000원.}

유한양행 비타민C1000mg 
_{비타민C를 1,000mg 함유하고 있으며, 퀘르세틴, 히알루론산, 쉬메튼 등의 성분이 체내에 빠르게 흡수되도록 도와준다. 200정 1만2000원.}

#셀럽영양제 #건강보조제 #내돈내산 #여성동아

_{사진 유튜브 채널 '백지영 Baek Z Young’ '소유기SOYOUGI’ '유지태 YOO JI TAE’ '황신혜의cine style’ '안소희’ 'Umaizing 엄정화TV’
사진제공 나르지닌 네츄라 마이 라이프 내추럴스 비키퍼스 솔가 에버콜라겐 유한양행 조은 약초 하이락}

오한별 객원기자