[함영준의 마음PT] 심리학·뇌과학·목사·스님이 말하는 ‘진짜 행복’

# 많은 사람들이 행복을 물질적·세속적 ‘대상’으로 보고 열심히 추구하고 있다. 고급 아파트, 부(富), 출세, 명예, 권력, 멋진 배우자 등등….

문제는 얻기도 쉽지 않지만 막상 얻는다 해도 시간이 지나면 그저 그렇게 되고 더 큰 욕망을 추구하게 된다는 사실이다.

행복은 돈이나 출세, 성공 등 어떤 대상이나 상황이 아닌 ‘마음상태’이며 그 실체는 마음이 지금 여기에 평온하게 머물러 있을 때 최적으로 작동된다는 사실이 과학적으로 밝혀졌다. /셔터스톡

또 어떤 이들은 “그저 이 병만 나으면…”, “자식 공부만 잘하면…”, “이번 일만 잘 풀린다면…”, “남편(아내)과 사이가 좋아진다면…” 더 이상 원할 게 없다고 한다.

문제는 막상 그런 상황을 맞는다 해도 얼마 지나면 마음이 변하고 또 다른 상황을 추구하게 된다.

# 여기까지 이해가 된다면 우리는 행복에 대해 작은 깨달음을 얻을 수 있다.

첫째, 행복은 어떤 ‘대상’이나 ‘상황’이 아니라 ‘마음 상태’라는 점이다. 아파트가 행복이 아니라 그 아파트에 들어가 살 때 ‘느끼는’ 쾌적함, 뿌듯함, 성취감이 행복이다. 승진이 행복이 아니라 승진했을 때 느껴지는 기쁨, 충족감, 자신감이 행복인 것이다.

둘째, 진짜 행복은 대상이나 상황과 관계없이 한결같을 수 있어야 한다. 내가 바라는 아파트에 살지 못해도, 내가 건강하지 못하더라도, 내 가족들이 원하는 행동을 하지 못한다고 해도, 행복할 수 있어야 한다. 참으로 쉽지 않은 일이지만….

그런 점에서 나는 다음 성경 구절을 좋아한다.

“내가 궁핍하므로 말하는 것이 아니라 어떠한 형편에든지 나는 자족하기를 배웠노니

나는 비천에 처할 줄도 알고, 풍부에 처할 줄도 알아

모든 일, 곧 배부름과 배고픔과 풍부와 궁핍에도 처할 줄 아는 일체의 비결을 배웠노라”

<빌립보서4장 11~12절>

셋째, 행복은 결국 외부가 아니라 내 안에서 찾는 것이다. 늘 변함없는 마음 상태, 스스로 자족할 수 있는 상태다. 정신분석학의 창시자 지그문트 프로이트의 딸이자 역시 정신의학 전문가였던 안나 프로이트는 이런 말을 남겼다.

“나는 힘과 자신감을 찾아 항상 바깥으로 눈을 돌렸다.

그러나 자신감은 내면에서 나온다.

항상 그곳에 있다.”

미 하버드대 심리학과 대니얼 길버트 교수는 마음이 잡념에 빠질수록 불행하고, 마음이 평온할수록 행복하다는 사실을 연구를 통해 밝혀내고 2010년 11월 사이언스지에 발표했다. /마음건강 길

# 과연 진짜 행복은 무엇일까?

미 하버드대 심리학과 대니얼 길버트 교수는 지난 2010년 수천명을 대상으로 한 실험에서 마음이 잡념에 빠질수록 불행하고, 마음이 평온할수록 행복하다는 사실을 밝혀내고 ‘A Wandering Mind Is an Unhappy Mind(방황하는 마음은 불행하다)’라는 논문을 사이언스지에 게재했다.

나 역시 한동안 우울증을 겪으면서 끝없는 부정적 마음에 휩싸여 지낼 때 “아. 가족과 친지들과 지낼 때 느껴지는 평온·편안한 마음이 바로 행복이구나”라는 것을 체득할 수 있었다.

최근 발달된 뇌과학으로 인간 뇌 부위에서 행복함을 느끼는 부위와 상태를 측정해본 결과 가장 행복 정도가 높은 이는 40년 넘게 명상을 한 프랑스인 티베트 승려로 밝혀져 그에게 ‘세계 최고의 행복남’이란 별명이 지어졌다.

그는 자신이 느낀 행복감을 이렇게 표현했다.

“지극히 건강한 마음에서 비롯되는 깊은 충일감… 단순한 기쁜 느낌이나 순간적 감정, 기분이 아니라 존재 그 자체로 느껴지는 최적의 상태”

# 종합해볼 때 진짜 행복은 ▲대상이나 상황이 아닌 마음상태이며, ▲그것은 바깥에 있는 무엇을 추구해서 얻는 것이 아니라 내 마음 안에서 찾아야 하며 ▲그 행복감의 실체는 마음이 ‘지금 여기’ 머물러 있을 때 작동된다는 사실이다.

구한말 조선에 들어와 지금의 연세대·경신고를 설립한 H.G. 언더우드(1859~1916) 목사는 행복을 이렇게 말했다.

<나는 행복한 사람>

누군가는 지금 그렇게 기도합니다

걸을 수만 있다면 더 큰 복은 바라지 않겠습니다

설 수만 있다면 더 큰 복은 바라지 않겠습니다

누군가는 지금 그렇게 기도합니다

들을 수만 있다면 더 큰 복은 바라지 않겠습니다

말할 수만 있다면 더 큰 복은 바라지 않겠습니다

볼 수만 있다면 더 큰 복은 바라지 않겠습니다

누군가는 지금 그렇게 기도합니다

살 수만 있다면 더 큰 복은 바라지 않겠습니다

놀랍게도 누군가의 간절한 소원을 나는 다 이루고 살았습니다

놀랍게도 누군가의 간절히 기다리는 기적이 내게는 날마다 일어나고 있습니다

부자 되지 못해도, 빼어난 외모 아니어도, 지혜롭지 못해도, 내 삶에 날마다 감사하겠습니다.

날마다 누군가의 소원을 이루고, 날마다 기적이 일어나는 나의 하루를, 나의 삶을 사랑하겠습니다

사랑합니다

내 삶, 내 인생, 나....

내가 얼마나 행복한 사람인지 날마다 깨닫겠습니다.

나의 하루는 기적입니다

나는 행복한 사람입니다

나는 행복한 사람입니다.

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