여름철 유두습진, 악화 방지와 완화 관리 팁

따스한 햇살과 함께 찾아오는 여름, 유두습진 또한 활발해집니다. 지루성 피부염의 일종인 유두습진은 가려움, 붉어짐, 딱지 등의 증상으로 불편함을 유발할 수 있습니다. 특히 땀과 마찰이 많은 여름철에는 증상이 더욱 악화될 수 있습니다.

몇 가지 간단한 관리법으로 여름철 유두습진을 완화하고 악화를 방지할 수 있습니다.

1. 땀과 마찰 최소화

△통풍이 잘되는 면 소재 속옷 착용 : 땀을 잘 흡수하고 통풍이 잘 되는 면 소재 속옷을 착용하세요. 합성 섬유는 피부에 자극을 줄 수 있으니 주의해야 합니다.

△꽉 끼는 속옷 피하기 : 꽉 끼는 속옷은 땀과 마찰을 증가시켜 유두습진을 악화시킬 수 있습니다. 편안하게 착용할 수 있는 사이즈의 속옷을 선택하세요.

△잦은 속옷 교체 : 땀을 많이 흘리는 날에는 하루에 여러 번 속옷을 교체하는 것이 좋습니다.

△브래지어 착용 줄이기 : 가능하다면 집에서는 브래지어 착용을 줄여 피부에 자극을 최소화하세요.

△적절한 운동복 착용 : 운동 시에는 땀 배출이 잘 되는 운동복을 착용하고, 운동 후에는 땀을 신속하게 제거해야 합니다.

2. 자극 최소화

△강한 비누 사용 피하기 : 유두 주변 피부는 매우 민감하므로 강한 자극을 줄 수 있는 비누 사용은 피해야 합니다. 저자극성, 무향의 클렌징 제품을 사용하세요.

△뜨거운 물 사용 피하기 : 샤워나 목욕 시에는 뜨거운 물 대신 미온수를 사용하세요. 뜨거운 물은 피부를 더욱 건조하게 만들고 자극을 줄 수 있습니다.

향료, 색소 및 첨가제가 없는 제품 사용 : 로션, 크림 등 피부에 바르는 제품은 향료, 색소, 첨가제가 없는 저자극성 제품을 사용하세요.

△마찰 자극 줄이기 : 유두 주변 피부를 문지르거나 긁는 행위를 피하세요. 가려움증이 심할 경우에는 차가운 물로 찜질하거나 저자극성 로션을 바르세요.

3. 보습

△샤워나 목욕 후 보습 : 샤워나 목욕 후에는 피부가 촉촉할 때 바로 보습제를 바르세요. 유두 주변 피부에도 저자극성, 무향의 보습제를 바르는 것을 잊지 마세요.

△하루에 여러 번 보습 : 특히 건조한 날씨에는 하루에 여러 번 보습하는 것이 좋습니다.

△밤에 집중 보습 : 잠자리에 들기 전에 코코넛 오일이나 바베신 오일 등을 발라 밤새 보습될 수 있도록 하세요.

4. 생활습관 개선

△충분한 수분 섭취 : 하루 8잔 이상의 물을 마셔 피부를 수분으로 충분히 유지하세요.

△균형 잡힌 식단 : 건강한 피부를 위해 비타민과 미네랄이 풍부한 과일, 채소, 통곡물 등을 충분히 섭취하세요.

△스트레스 관리 : 스트레스는 유두습진 증상을 악화시킬 수 있습니다. 충분한 휴식, 명상, 요가 등을 통해 스트레스를 관리하세요.

△금연 : 흡연은 피부 건강에 악영향을 미치고 유두습진 증상을 악화시킬 수 있습니다.

증상이 심하거나 개선되지 않을 경우에는 전문의를 만나 진료를 받는 것이 중요합니다. 여름철 유두습진 관리 팁을 잘 실천하여 건강하고 아름다움 피부를 유지하길 바랍니다.

글 = 하이닥 의학기자 이이호 과장 (외과 전문의)

이이호 하이닥 건강의학기자 hidoceditor@mcircle.biz (전문가 대표메일)

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