[MBN] 장 건강 지키는 의자 운동법

엄지의 제왕(오후 8시 10분)

일상 속에서 장 건강을 지키는 방법에 대해 알아본다. 싱가포르의 신장 전문의 다리아 사돕스카야가 의자 운동법을 소개한다. 그는 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에 올린 후 상체를 숙이는 간단한 동작을 소개하는데 이 자세는 치골직장근을 느슨하게 풀어주며 직장에 있던 노폐물 배출을 촉진시켜 준다. 또한 발을 땅에 붙인 상태에서 양옆으로 다리를 떠는 자세 역시 장요근에 자극을 줘 장 건강에 도움이 된다.

한편 대장암 수술 후 45년 동안 재발 없이 건강하게 지내고 있는 김명자 씨의 비결도 알아본다. 대장암 4기 진단 뒤 시한부 선고를 받았던 김씨는 수술 후 채식 위주 식단으로 바꿨다.

또 매일 6000보씩 걷고, 걸을 때 엉덩이 근육을 사용하며 걸어 운동 효과를 높였다고 전한다.