늙지 않으려면 표정부터 바꿔라

[김소형의 힐링타임] 주름 지지 않는 표정 연습, 탄력 채우는 마치현이 효과

주름을 예방하기 위해서 가장 중요하지만 간과하기 쉬운 것은 바로 표정 습관이다. ⓒ베이비뉴스

나이가 들면 피할 수 없는 것들이 있습니다. 예를 들면 호르몬 변화로 근육이 감소하며, 피부 탄력이 저하되면서 주름도 늘어납니다. 하지만 꾸준한 운동으로 근력을 단련하면 나이가 들어서도 근육의 급격한 감소를 막고 건강하게 젊음을 유지할 수 있듯이 얼굴에 나타나는 주름도 마찬가지입니다. 얼마나 잘 관리하느냐에 따라 주름이 늘어나는 속도를 늦추고 젊고 탄력 있는 피부를 오래 유지할 수 있습니다.

주름을 예방하기 위해서 가장 중요하지만 간과하기 쉬운 것은 바로 표정 습관입니다. 대부분의 사람들은 자신이 평소에 말을 할 때, 웃을 때, 화를 낼 때 어떤 표정을 짓는지 잘 모릅니다. 사람마다 말투가 다르듯이 평소에 짓는 표정도 다르기 마련입니다. 이런 표정들이 때로는 남들보다 더 빨리 주름 짓게 만들 수 있기 때문에 평소 자신의 표정 습관을 자주 살펴보는 것은 중요합니다.

이마 주름의 경우에는 눈을 치켜 뜨는 습관과 관련이 있습니다. 화를 내거나 말을 할 때, 위를 쳐다볼 때 유난히 눈과 눈썹 주위 근육을 사용하는 사람들이 있습니다. 이런 표정을 지속하여 습관이 되면 이마에 잔주름이 생기기 시작하면서 결국 깊은 주름으로 발전할 수밖에 없습니다.

다른 곳은 주름이 생기지 않았는데 눈썹 사이 미간에만 주름이 생기는 경우도 있습니다. 얼굴 가운데에 있어서 더 도드라져 보일 수밖에 없는데, 이 미간 주름 역시 표정이 만드는 주름입니다. 보통 스트레스로 생기는 주름이라고도 하는데, 얼굴을 자주 찌푸리는 사람들의 경우 미간 주름이 쉽게 생길 수 있습니다. 따라서 이런 경우에는 평소 인상 쓰는 습관이 있다면 거울로 자주 확인해서 표정을 개선해야 합니다.

이 외에도 눈에 자꾸 손을 대고 눈을 비비는 습관은 눈가 주름을 악화시키고, 엎드려 자거나 턱을 괴는 습관 등은 팔자 주름에 좋지 않습니다. 이처럼 습관으로 악화되는 주름의 경우 평소에 자신의 표정 습관을 체크하고 주름을 만들지 않는 방향으로 표정 연습을 해주는 것이 좋습니다.

한방에서 피부 노화 방지에 도움이 되는 본초 중 하나로 비름과 풀인 마치현(馬齒莧)이 있습니다. 피부에 두루 좋은 효과를 내기 때문에 화장품의 원료로도 사용되는 마치현은 잎이 잘 마르지 않는 특성을 갖고 있는 본초라 피부에 사용하면 보습에 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

나이가 들면 우리 몸에서 여러 가지가 줄어드는데 수분도 그중 하나입니다. 수분이 급격하게 줄어들면서 피부가 건조해지고 탄력은 떨어지고 주름이 늘어나게 됩니다. 그렇기 때문에 마치현처럼 보습 유지에 좋은 본초를 활용하면 피부를 촉촉하게 유지하여 주름 예방에도 도움이 됩니다.

또한 마치현에는 오메가-3 지방산, 비타민, 미네랄 등도 풍부하게 들어 있어서 혈액 순환을 개선하며 피부 탄력 유지에 반드시 필요한 영양분 공급에도 효과가 있습니다. 한방에서는 마치현이 열을 내리고 독소를 없애는 약재인데, 피부의 각종 트러블을 개선하고 항균, 소염에도 도움이 됩니다. 무엇보다 처지고 늘어진 피부에 탄력을 강화하고 주름 예방을 위해 마치현을 사용할 때는 차로 마시는 것보다는 마치현을 우려낸 물로 세안 및 마사지를 하면 훨씬 좋습니다.

*칼럼니스트 김소형은 경희대학교 한의과대학원 한의학 박사로 서울 강남 가로수길의 김소형한의원에서 환자를 만나고 있다. 치료뿐만 아니라 전공인 본초학, 약재 연구를 바탕으로 한방을 보다 넓고 쉽게 적용할 수 있도록 다양한 컨텐츠를 만들고 있다. 저서로는 「꿀피부 시크릿」 「데톡스 다이어트」 「CEO 건강보감」 「김소형의 경락 마사지 30분」 「김소형의 귀족피부 만들기」 「자연주의 한의학」 「아토피 아가 애기똥풀 엄마」 등이 있다. 

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