‘왜 머리가 빠지지?’…다이어트 즉시 중단하란 신호 3

식단조절로 인한 탈모, 방치시 돌이키기 어려울수도
관절 통증 나타났을 땐 즉시 운동 중단해야

(시사저널=박선우 디지털팀 기자)

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다이어트와 관련한 스트레스를 받아보지 않은 이가 얼마나 될까. 청년기 시절 너무 마른 몸매 때문에 고민하는 이들이 있긴 하지만, 이들 또한 중년기에 접어들면서부턴 턱과 복부 등에 달라붙는 군살을 피하긴 어렵다. 다이어트가 사실상 전 현대인의 고민이라고 불리는 이유다.

반면 무리한 다이어트 때문에 되려 건강을 망치는 경우도 있다. 건강을 위해 시작한 다이어트로 인해 건강이 더 나빠지는 아이러니한 상황이다. 현재 진행중인 다이어트를 중단하고 방법을 재점검하란 몸의 신호 3가지를 알아본다.

▲ 탈모

과도한 식단 조절로 인해 나타날 수 있는 부작용이다. 특히 특정 영양분이 결핍되기 쉬운 일명 '원푸드 다이어트'에서 빈발하는 부작용이다. 다행스러운 점은 식단을 다이어트 전으로 되돌리면 모발 상태도 대부분 회복된다는 점이다. 단, 이를 믿고 탈모 증상을 방치했다간 모발에 돌이키기 어려운 타격을 입을 수 있으므로 유의한다.

▲ 관절 통증

갑작스런 고강도 운동 때문에 빈발하는 부작용이다. 관절은 근육과 달리 회복 후 재발률이 매우 높은데다, 기능을 부상 전 수준으로 완벽히 회복하기 어려운 경우도 생각보다 잦다. 운동 초보자의 경우, 자연스런 근육통과 관절 통증을 구분하기 어렵다는 점에서 더욱 위험하다.

따라서 초보자일수록 운동 중 몸의 통증 유무를 상세히 관찰하고, 관절 쪽 통증이나 불편감이 나타났을 땐 즉시 중단하고 운동 강도를 낮춰야 한다.

▲ 불면증

과도한 식단 조절 혹은 운동 때문에 나타날 수 있는 다이어트 부작용 중 하나다. 잠들기 전 허기 때문에 입면 시점이 늦춰지거나, 과도한 운동으로 인한 통증, 피로감 때문에 잠을 설치는 경우다. 이를 방치할 경우, 수면 패턴이 헝클어지는 것을 시작으로 과식 위험이 높아지는 등의 추가 부작용이 나타날 수 있어 유의해야 한다.