아찔한 발바닥 통증, 혹시 족저근막염?
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족저근막염이란?
주된 증상은 무엇일까
통증은 주로 발뒤꿈치 안쪽에서 발생하지만, 발꿈치뼈 전내측 종골 결절 부위를 눌렀을 때 발생하는 경우도 있다. 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해지기도 하며, 가만히 있을 때는 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증이 발생하고, 일정 시간 다니다 보면 다시 통증이 줄어드는 양상도 나타난다. 어느 정도 진행된 족저근막염은 서 있을 때 뻣뻣한 느낌이 지속되고 하루 일과가 끝나는 시간이 가까워질수록 통증의 정도가 심해지기도 한다.
발생 원인에 대하여
치료 방법의 종류
스트레칭 족저근막과 아킬레스건을 효과적으로 늘리는 스트레칭을 한다.
보조기 힐 컵(heel cup)이라고 불리는 발뒤꿈치 컵을 착용한다. 딱딱한 플라스틱 제품은 뒤꿈치 연부 조직을 감싸서 뒤꿈치에 가해지는 충격을 흡수하며, 고무 제품은 연부 조직을 감싸면서 쿠션 역할을 한다.
비스테로이드성 소염진통제 부종이 동반된 급성 증상을 보일 경우에만 사용하며, 장기간 사용은 권장하지 않는다.
스테로이드 주사 요법 다른 보존적 치료를 충분히 한 후에도 증상이 호전되지 않을 때 고려한다. 반복 사용은 족저근막의 급성 파열 위험과 뒤꿈치 지방 패드의 위축을 초래할 수 있다.
체외충격파 요법(ESWT) 통상적으로 6개월 이상의 보존적 치료에 반응하지 않는 경우 사용하는 치료법이다.
수술적 치료 보존적 치료를 충분히 한 후에도 호전이 없는 경우 수술로 족저근막을 늘리는 방법을 고려할 수 있다. 성공률은 70~90%로 알려져 있지만, 신경 손상 등 합병증을 유발할 수 있으므로 신중하게 선택해야 한다.
족저근막염의 원인
2 발바닥 모양이 평평하거나 너무 오목한 경우
3 발뒤꿈치의 지방 패드가 적은 경우
4 순간적으로 족저근막이 강하게 늘어나거나 펴지면서 손상을 받은 경우
5 하이힐이나 플랫 슈즈 등 바닥이 딱딱한 신발을 신는 경우
6 아킬레스건이 늘어나 있거나 종아리 근육이 줄어든 경우
7 족저근막 아래로 지나가는 지배 신경이 포착된 경우
8 반복된 손상과 회복 과정에서 발꿈치뼈에 돌기가 자라난 경우
건강한 발을 위한 생활 습관
2 마사지 볼 등을 활용해 발바닥 지압하기
3 하이힐이나 플랫 슈즈 등 딱딱한 신발을 멀리하고, 쿠션감 좋은 편안한 신발 신기
4 과체중, 비만일 경우 체중 관리에 신경 쓰기
5 무리한 운동이나 장시간 걷지 않기
에디터 : 이설희 | 사진 : 게티이미지뱅크 | 참고자료 : 서울대학교병원, 서울아산병원
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