이번 운동도 작심삼일?…‘평생 운동 습관’ 기르는 3가지 전략

선호하는 운동 찾아야…다양한 운동 시설 체험권 활용
동호회서 함께 하는 운동·SNS 인증 등이 동기 부여에 도움

(시사저널=박선우 디지털팀 기자)

건강을 위해 운동의 중요성을 강조하는 권고 문구에 빠지지 않고 등장하는 표현이 있다. 바로 '꾸준한'이다. 한두 번의 운동만으로 건강상 이득을 체감하긴 어렵기 때문에, 운동을 생활 습관으로 굳히는 게 중요하다.

하지만 꾸준히 운동한다는 것은 말처럼 쉽지 않다. 실제로 성인들 중 다수는 운동을 시도하지만 이를 습관으로 굳히는 데 실패한다. 운동을 꾸준한 습관으로 만들기 위한 현실적 전략 3가지를 알아본다.

▲ 선호하는 운동 찾기

다수 현대인들이 운동의 시작을 헬스장 등록과 동일시한다. 헬스장만큼 뛰어난 접근성과 운동의 다양성을 함께 누릴 수 있는 시설이 드물기 때문이다. 하지만 본인의 취향을 고려하지 않고 헬스장을 찾는 것은 운동 자체를 기피하게 되는 원인이 될 수도 있다. 헬스를 싫어한다 해서 운동 자체를 싫어한다고 말할 순 없다.

다행히 최근엔 요가, 필라테스, 크로스핏 등을 할 수 있는 다양한 운동 시설들이 있고, 많은 곳에서 체험 프로그램을 운영하고 있다. 운동을 꾸준히 하려면 각 운동 시설을 두루 체험해보고, 본인과 맞는 운동을 찾아내는 게 매우 중요하다.

▲ 함께 운동하기

동호회 등을 통해 다른 사람과 함께 운동하는 것도 운동 습관 형성에 도움이 된다. 운동 의지가 떨어질 때마다 서로를 격려할 수 있는 것은 물론, 부상 방지나 퍼포먼스 향상을 위한 여러 정보를 전수받을 수 있어서다. 함께 대회 출전을 준비하며 다이어트 이외의 운동 목표를 설정할 수 있다는 것도 장점 중 하나다.

▲ SNS 인증하기

매일의 운동 경험을 SNS에 인증하는 것도 방법이다. 재열람이 여러운 종이 운동일지보다 기록 보관 측면에서 간편하다는 장점이 있다. 또한 같은 운동을 하는 사람들끼리 친분을 맺고 정보를 교환하거나 서로를 격려할 수 있다는 장점도 있다.