[헬스+] "8개월간 19kg 뺀 비결이요? 바로 '일찍 자기'예요"

[아이뉴스24 신수정 기자] 일찍 잠자리에 드는 방법으로 체중 감량에 성공했다는 여성들의 사연이 공개됐다.

일찍 잠자리에 드는 방법으로 체중 감량에 성공했다는 여성들의 사연이 공개됐다. 본 기사와 무관한 이미지. [사진=픽사베이]

지난 7일(현지시간) 영국 매체 '데일리메일'은 저녁 8시에 취침하는 방법으로 체중을 감량한 중년 여성 3명을 소개했다.

세 아이의 엄마인 사라 샤(50)는 오후 8시에 잠자리에 드는 습관을 들이면서 8개월 동안 약 19kg을 뺐다고 밝혔다. 36세에 조기 폐경한 이후 체중이 불어난 사라는 야식 유혹을 떨치기 위해 일찍 자기 시작한 것이 체중 감량으로 이어졌던 것이다.

지난 7일(현지시간) 영국 매체 '데일리메일'은 저녁 8시에 취침하는 방법으로 체중을 감량한 중년 여성 3명을 소개했다. 사진은 사라 샤. [사진=데일리메일]

재택근무를 하는 조 콜리(43)는 두 자녀에게 저녁 식사를 차려준 뒤 오후 7시 30분까지 침대에 눕는다고 했다. 그는 "저녁상을 치울 때마다 남은 음식이나 감자칩을 먹었더니 약 3kg이 쪘다"며 "저녁 7시 30분에 자고 다음 날 아침 7시까지 부엌에 내려가지 않았더니 살이 빠졌다"고 설명했다.

또 영양사로 일하는 메이 심프킨(58)은 간헐적 단식을 위해 오후 8시쯤 잠자리에 들기 시작했다. 메이는 "나이가 들어도 날씬한 몸매를 유지하고 싶어서 5~6년 전부터 간헐적 단식을 시작했다"며 "배고플 때 유혹을 피하는 유일한 방법은 일찍 자는 것"이라 주장했다.

미국심장협회(American Heart Association)의 연구에 따르면 오후 6시 이후에 많이 먹을수록 심장이 나빠지고, 혈압과 체질량 지수가 높아진다. 잠들기 전 음식을 먹는 경우 혈당이 높아지면서 수면에도 방해된다고 밝힌 바 있다. 본 기사와 무관한 이미지. [사진=픽사베이]

미국심장협회(American Heart Association)의 연구에 따르면 오후 6시 이후에 많이 먹을수록 심장이 나빠지고, 혈압과 체질량 지수가 높아진다. 그러면서 협회는 잠들기 전 음식을 먹는 경우 혈당이 높아지면서 수면에도 방해된다고 밝힌 바 있다.

/신수정 기자(soojungsin@inews24.com)