"스트레스를 잠재우고 평온함을 회복하는 작지만 강력한 습관들"

[글로벌 신간] '스트레스 리셋'
원제: Stress Resets: How to Soothe Your Body and Mind in Minutes

Stress Resets: How to Soothe Your Body and Mind in Minutes(출처: 아마존)

(서울=뉴스1) 김정한 기자 = 스트레스를 관리하고 몸의 회복력을 기르는 기술과 운동을 알려주는 책이 출간됐다. 심오한 명상, 약물, 또는 음주 없이도 신속하게 스트레스를 누그러뜨리는 방법을 제시한다.

저자는 UCLA 교수인 임상 심리학자인 제니퍼 L. 타이츠 박사다. 강렬한 감정과 상황을 관리하는 마음 챙김 기반 행동 기술을 전문으로 가르치는 그의 스트레스 해소법은 과학적으로 입증된 75가지 방법에 기초한다.

심신 안정을 얼음물로 세수하기, 기분 전환을 위한 미소 짓기, 비이성적이고 부정적인 생각을 물리치기 위한 노래하기 등 흥미로운 방법과 효과를 설명한다. 또한 어려울 때 만드는 희망 키트, 비전 구성을 위한 삶의 파이 차트를 만들기 등 간단하지만 강력한 방법을 소개한다.

저자는 일상에서 반복된 훈련을 통해 집착, 당황, 회피의 악순환을 멈출 수 있다고 말한다. 또한 회복력을 발휘하는 스트레스 완화 메커니즘도 발견할 수 있다고 강조한다.

이 책에 포함된 작가 개인의 일화, 전문가 인터뷰, 최첨단 연구 및 실용적인 팁을 통해 감정을 관리하는 방법을 배울 수 있다. 스트레스에 대한 인식을 바꾸고 '스트레스 제로(0)' 설정을 통한 기분전환에 필요한 희망과 자신감을 제공한다.

△ 스트레스 리셋/ 제니퍼 L. 타이츠 글/ 256페이지/ 헤이 하우스(Workman Publishing Company)/ 17.99달러(페이퍼백)

acenes@news1.kr