잠이 안 와 밤새 뒤척인다면…'꿀잠'의 비밀은 '이것'
전체 맥락을 이해하기 위해서는 본문 보기를 권장합니다.
결정하거나 판단하기 어렵고, 에너지가 없어 무기력함을 자주 느낀다면? 원인은 '잠' 때문일 수 있다.
이 책에는 불면증, 수면호흡장애, 렘수면 행동장애, 하지불안증후군 등 우리가 잠들지 못하는 이유부터 잘 자는 방법, 생애주기별 수면 특징까지 자세하게 담겨 있다.
평소 잠들기 어려워 뒤척이는 사람, 부족한 수면 시간 때문에 일상생활에 지장을 받는 사람, 내게 딱 맞는 수면 처방을 받고 싶은 사람에게 유용한 정보를 준다.
이 글자크기로 변경됩니다.
(예시) 가장 빠른 뉴스가 있고 다양한 정보, 쌍방향 소통이 숨쉬는 다음뉴스를 만나보세요. 다음뉴스는 국내외 주요이슈와 실시간 속보, 문화생활 및 다양한 분야의 뉴스를 입체적으로 전달하고 있습니다.
(서울=뉴스1) 정수영 기자 = 결정하거나 판단하기 어렵고, 에너지가 없어 무기력함을 자주 느낀다면? 원인은 '잠' 때문일 수 있다. 잠이 부족하면 사고 체계가 느려지고, 집중력과 기억력이 뚝 떨어지기 때문이다.
신경과 전문의인 저자는 20여 년 동안 2만 명 이상의 수면장애 환자들을 치료한 경험을 생생히 풀어냈다.
이 책에는 불면증, 수면호흡장애, 렘수면 행동장애, 하지불안증후군 등 우리가 잠들지 못하는 이유부터 잘 자는 방법, 생애주기별 수면 특징까지 자세하게 담겨 있다.
저자는 연령과 성별, 주변 환경에 따라 필요한 잠은 다르다고 말한다. 예컨대 '성인의 적정 수면 시간은 7시간'이란 의견이 많지만, 최적의 수면 시간은 사람마다 다르다는 것. 다음날 졸음이 없어 일상생활에 지장을 주지 않는 평균 평일 수면시간을 자신의 적정 수면 시간으로 생각하면 된다고 한다.
건강한 잠의 비밀은 '규칙성'이다. 정해진 시간에 잠들고 일어나기, 꾸준히 운동하기, 늦은 시간엔 음식 먹지 않기 등 규칙적인 습관부터 실천할 것을 저자는 제안한다.
평소 잠들기 어려워 뒤척이는 사람, 부족한 수면 시간 때문에 일상생활에 지장을 받는 사람, 내게 딱 맞는 수면 처방을 받고 싶은 사람에게 유용한 정보를 준다.
◇ 매일 숙면/ 주은연 글/ 유노라이프/ 1만8000원
jsy@news1.kr
Copyright © 뉴스1. All rights reserved. 무단 전재 및 재배포, AI학습 이용 금지.
- "성병 걸린 줄 몰랐다" 유명 여배우 '매독' 양성…日 성인물 업계 '발칵'
- 시신 삶은 뒤 '발골'…약초꾼이 발견한 괴이한 백골
- 30년전 수능 전체수석, 의대 아닌 공대갔다…삼전 핵심 인재, 미래 굴린다
- "데미 무어 닮았다" 박영규, 25세 연하 아내 최초 공개
- 애 셋 데리고 '먹튀' 반복…닭꼬치 무전취식 부부 뻔뻔한 재방문 [영상]
- '방시혁과 LA 등장' 과즙세연 "약속하고 만났다" 하이브 '우연' 반응 부인
- '한복 연구가' 박술녀 "주택에만 10억 들여…돌 하나에 200만원"
- 류승수 "과거 가족 보증 잘못 섰다가 아파트 3채 규모 날려"
- 우도환, 지예은에 직진 "내가 고백했는데 답 없어"
- "이게 한복이라고?"…호주 전쟁기념관, 태극기 앞 중국풍 옷 전시 논란