[성장일기] 성장호르몬 치료 없이, 키 10cm 더 크는 방법은?

박승찬 하이키한의원 원장

[박승찬 하이키한의원 원장] 어린이와 청소년의 성장은 부모님들에게 항상 큰 관심사입니다. 특히, 많은 부모님들이 자녀의 키 성장에 대해 우려하며, 때로는 성장호르몬 치료를 고려하기도 합니다. 하지만 성장호르몬 치료는 비용이 많이 들 뿐만 아니라, 부작용의 가능성도 배제할 수 없습니다. 그렇다면, 성장호르몬 치료 없이 자녀의 키를 10cm 더 크게 할 수 있는 자연스러운 방법에 대해 알아보겠습니다. 특히 초등학교 저학년때부터 키 성장에 관심을 갖고 노력을 한다면, 예상키보다 10cm 더 클 수 있습니다.

1. 적절한 생활습관과 영양관리

키 성장을 위해 적절한 생활습관을 갖는 것은 매우 중요합니다. 특히 일정한 수면 습관은 성장호르몬의분비에 매우 중요합니다. 성장호르몬은 대부분 수

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면 중에 분비됩니다. 따라서, 규칙적이고 충분한 수면은 성장에 매우 중요합니다. 자녀가 매일 밤 8시간 이상의 질 좋은 수면을 취하도록 하는 것이 중요합니다.

또한, 자녀의 성장에 있어 가장 중요한 것 중 하나는 균형 잡힌 영양 섭취입니다. 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 D 등은 특히 성장에 필수적인 영양소입니다. 이러한 영양소가 풍부한 음식을 충분히 섭취하도록 하여, 자녀의 건강한 성장을 도울 수 있습니다.

그리고, 키 성장을 위해서 적절한 신체 활동과 규칙적인 운동은 반드시 필요합니다. 성장치료를 받는 아이들을 지켜보면, 운동을 하는 아이들과 하지 않는 아이들의 키 성장 속도가 차이가 있습니다. 운동과 신체활동은 뼈와 근육의 성장을 촉진합니다. 특히, 달리기, 줄넘기, 농구와 같은 운동은 키 성장에 도움이 됩니다.

2. 스마트폰 사용 제한과 스트레스 관리

예상키보다 더 큰 키 성장을 위해서는 성장을 방해하는 요소를 제거해 주어야 합니다. 스마트폰과 스트레스는 최근 들어 키 성장을 방해하는 주요 원인으로 급부상하고 있습니다. 소아청소년들의 과도한 스마트폰 사용은 수면의 질을 떨어뜨리고, 신체 활동을 감소시킵니다. 또한, 스마트폰의 블루라이트는 멜라토닌 분비를 방해하여 수면 패턴을 교란시킬 수 있습니다.

또한 스트레스는 성장호르몬 분비에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 키 성장이 부진하여 내원하는 아이들을 진료하다 보면, 과도한 긴장과 불안, 지나친 경쟁의식 등으로 키 성장이 둔화되는 경우를 자주 목격하게 됩니다. 부모님과 아이들이 함께 스트레스를 적절히 관리할 수 있는 환경을 만들어 갈 수 있도록 노력하는 것이 키 성장을 위해 중요합니다.

3. 정기적인 건강 검진과 사춘기 관리

자녀의 성장 패턴을 모니터링하기 위해서는 정기적인 건강 검진이 필요합니다. 정기 검진을 통해 성장 지연이나 기타 건강 문제를 조기에 발견하고 적절히 대처할 수 있습니다. 이러한 정기 검진은 초등학교 입학후부터 시작을 하는 것을 권장드립니다.

그리고, 키 성장에 중요한 변수는 사춘기 시작 시기 입니다. 사춘기가 언제 시작되는지, 사춘기가 빨리 시작되는지를 확인하고 적절한 대처를 할 필요가 있습니다. 사춘기 발달이 또래보다 1년 빨라지면, 대략 5cm 이상 작아질 수 있습니다. 따라서 또래보다 사춘기 발달이 빨라지지 않도록 관리하는 게 무엇보다 키 성장에 중요합니다.

마지막으로, 모든 아이들은 각자의 속도로 성장합니다. 성장은 유전, 영양, 환경 등 다양한 요인에 의해 영향을 받으므로, 부모님은 자녀의 개별적인 성장 과정을 이해하고 지지하는 것이 중요합니다. 더 자세한 정보와 성장 예측에 대해서는 전문가와 미리미리 상의를 하시는 게 좋습니다.

이순용 (sylee@edaily.co.kr)