“나도 하루 종일 앉아서 일하는데”…‘이 질환’ 사망위험 34% 껑충, 어떡하나

하루 15~30분 추가운동 위험 낮춰

[사진 이미지 = 연합뉴스]

직장에서 주로 앉아서 일하는 사람은 질환으로 인한 사망 위험이 16% 높고 특히, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 34% 급등한다는 연구결과가 나왔다.

최근 대만 국가위생연구원 원지팡 박사팀이 대만 건강조사 프로그램에 참여한 직장인 48만1000여 명을 평균 13년간 추적 관찰한 결과, 직장에서 주로 앉아서 일하는 사람은 주로 앉지 않고 일하는 사람에 비해 모든 원인으로 인한 사망 위험이 16%, 심혈관 질환으로 인한 사망 위험은 34% 높다는 연구 결과를 발표했다.

앞서 세계보건기구(WHO)도 2020년 신체활동에 관한 가이드라인에서 좌식 생활을 줄일 것을 권장한 바 있다.

연구팀은 좌식 생활이 건강에 좋지 않다는 것은 잘 알려졌지만 직업적으로 장시간 앉아 있는 것이 건강에 구체적으로 어떤 영향을 미치는지에 대해서는 알려진 것이 적다고 연구배경을 설명했다.

연구팀은 대만에서 1996~2017년 실시된 건강조사 프로그램에 참여한 직장인 48만1688명(평균 연령 39.3세)을 대상으로 직업상 앉아 있는 시간, 여가 시간 신체활동, 모든 원인 및 심혈관 질환 의한 사망 등을 평균 12.8년간 추적 관찰했다.

성별, 연령, 흡연, 음주, 체질량지수(BMI) 등의 영향을 배제하고 분석한 결과 주로 앉아서 일하는 그룹은 주로 앉지 않고 일하는 그룹보다 모든 원인에 의한 사망 위험이 16%, 심혈관질환에 의한 사망 위험이 34% 높았다.

하지만 주로 앉아서 일하는 사람과 여가 시간 신체활동이 매우 적은 사람(하루 0~29분)도 하루 신체 활동 시간을 15~30분 늘리면 사망 위험이 주로 앉지 않고 일하는 그룹 수준으로 감소하는 것으로 나타났다.

연구팀은 “직장에 금연을 도입한 것처럼 장시간 앉아 있는 행동을 개선할 수 있는 시스템을 도입하면 심혈관 질환 위험 완화에 도움이 될 것”이라고 강조했다.

이 연구 결과는 미국의학협회(AMA) 학술지 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 게재됐다.

◆ 출처 : JAMA Network Open, Chi-Pang Wen et al., ‘Occupational Sitting Time, Leisure Physical Activity, and All-Cause and Cardiovascular Disease Mortality’, http://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/10.1001/jamanetworkopen.2023.50680?utm_source=For_The_Media&utm_medium=referral&utm_campaign=ftm_links&utm_term=011924